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7 batidos nutritivos para el desayuno todos los días de la semana

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7 batidos nutritivos para el desayuno todos los días de la semana

Con estos batidos nutritivos, puedes incluir todo tipo de ingredientes que te gusten para hacer una combinación deliciosa y que te llenen de energía para enfrentar el día en el mejor de los casos.

Los batidos nutritivos hechos con frutas, verduras, cereales y frutas secas son una excelente opción para el desayuno. De hecho, le permiten obtener una buena cantidad de vitaminas por la mañana. Segun algunos estudios como el publicado por la revista CYTA Journal of Food, siempre debes desayunar, porque esta comida nos da mucha energía que necesitamos para enfrentar el día.

De este modo, Podemos aumentar nuestros niveles de energía y vitalidad. Mejora nuestro estado de ánimo. Y prevenir la mayoría de los problemas menores de salud que afectan nuestra calidad de vida.

Descubra en este artículo 7 recetas de bebidas nutritivas, deliciosas y saludables para un buen desayuno todos los días de la semana. Además, un minuto es suficiente para prepararlos.

¿Qué nos traen estos batidos nutritivos?

Estos batidos nutritivos están hechos de recetas simples y naturales que brindan grandes beneficios para la salud. De hecho, ellos:

  • Aumentar nuestros niveles de energía y vitalidad.
  • Ayúdanos a sentirnos llenos y perder peso más fácilmente
  • Permitir un buen equilibrio en el sistema digestivo y mejorar el tránsito intestinal.
  • Mejora la apariencia de la piel, cabello y uñas.
  • Ayuda a reducir el dolor y la inflamación.
  • Fortalecer nuestro sistema inmunológico.
  • Tiene un alto poder antioxidante que nos ayuda a prevenir el envejecimiento.

Qué necesitamos ?

Batido de piña

Estos batidos son muy variados y deben prepararse con frutas y verduras de temporada de nuestra región, para obtener la mayor cantidad de nutrientes y alimentos de mejor calidad al mejor precio.

Es posible variar las recetas de batidos nutritivos para descubrir nuevos alimentos, no cansarse y ver qué ingredientes son los mejores para nosotros y cuáles benefician más a nuestro organismo.

Para preparar estas deliciosas bebidas, solo necesitamos una licuadora y 10 minutos al día. Una vez listo, podemos tomarlos en el desayuno, tan pronto como nos despertemos o durante la mañanaDe acuerdo a nuestro apetito.

7 bebidas saludables y deliciosas

1. Semillas de manzana, kiwi y chia

batidos de semillas de manzana, kiwi y chía

Este batido es ideal para regular los trastornos intestinales y luchar contra estreñimiento naturalmente, y sin tener que tomar laxantes irritantes.

  • De acuerdo a esto estudiar de la Universidad de Talca (Chile), la manzana evitaría problemas cardiovasculares.
  • Las semillas de chía tienen un efecto laxante Gracias a su contenido de fibra. Este estudio de la Universidad de Medicina Veterinaria y Ciencia Animal de Lahore también muestra su efecto cardioprotector, incluso contra la diabetes.

Ver también: Los beneficios de Apple y 9 formas de comerlo

2. Aguacate y cacao

Es una de las mejores bebidas nutritivas. para obtener energía y aumentar la vitalidad, porque el cacao contiene una gran cantidad de flavonoides responsable de proteger las células del organismo. Además, esta combinación da una mezcla muy cremosa y deliciosa.

El aguacate es una gran fuente de vitamina E. Este aguacate funciona como un poderoso antioxidante y fortalece el sistema inmunológico, ya que esto estudiar realizado por el Instituto Superior de Ciencias Médicas de La Habana.

Este batido también proporciona una buena cantidad de proteínas y ácidos grasos esenciales.

3. Plátano, avena y canela.

Batido de plátano y pera

La canela es un poderoso antimicrobiano, ya que esto investigación producido por EM. Ramaiah Medical College en Bangalore (India).

Por su parte, los plátanos contienen potasio, un mineral responsable de prevenir los calambres musculares, ya que esto estudiar realizado por el Hospital Evangelismos de Atenas (Grecia).

Los plátanos y la avena le dan a esta bebida mucha suavidad, mientras que la canela aporta un toque de sabor y un aspecto estimulante.

Recomendamos que siempre use canela de Ceilán, ya que es la variedad más aromática y medicinal.

4. Piña y pera

lospiña es un poderoso antioxidante, ya que esto estudiar Publicado en Revista Internacional de Alimentos.

La pera es deliciosa, refrescante y rica en fibra.

Además, Nos ayudan a combatir la retención de agua.

5. Papaya y ciruelas pasas

Smoothies de papaya y ciruela

La combinación de papaya y ciruelas pasas, previamente remojado durante la noche para rehidratarlos, da un batido cremoso, dulce y curativo. Está muy beneficioso para todo el sistema digestivo, según el informe de la Unidad de Gastroenterología del Hospital de Huesca (España).

Además, este batido facilita el tránsito intestinal. Y sSi agregamos semillas de papaya, también evitaremos los parásitos intestinales, como afirma este estudio de la Universidad de Agricultura Michael Okpara (Nigeria).

Le recomendamos que lea: Si comes una porción de papaya todos los días, esto es lo que sucederá en tu cuerpo

6. Coco y fresas

los Coco, rico en grasas saludables y fresas con un fuerte poder antioxidante, como lo demuestra este estudio realizado por el Centro de Investigación, Alimentación y Desarrollo de México, se combinan perfectamente para crear un batido delicioso y curativo.

Recomendamos a endulzar con un poco de stevia o miel para eliminar su acidez.

7. Higos, vainilla y leche de arroz.Higos

Este batido es dulce, refinado y fácil de digerir. Muy adecuado para todos los paladares, incluso para aquellos que no están acostumbrados a este tipo de bebida nutritiva.

La dulzura y la textura de los higos frescos (o secos y rehidratados), combinados con el sabor del extracto de vainilla y la delicadeza de la leche de arroz, hacen un batido que puedes beber en cualquier momento del día.

Como puede ver, las posibilidades son muchas. Pruébalos y variar los placeres para no cansarse.

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