El verano es el momento perfecto para introducir más frutas y verduras en sus hábitos alimenticios. De hecho, ¡son sabrosas, completas, nutritivas y muy refrescantes! ¡Ofrecemos algunas recetas de bebidas de frutas para el verano que sorprenderán a sus hijos y a toda la familia!

Además, la ventaja de preparar jugos y batidos naturales es que, además de calmar tu sed, te proporcionan vitaminas y minerales. ¡Deja de dudar e hidratate con estas saludables y sabrosas bebidas de frutas de verano!

Bebidas de frutas para el verano: recetas paso a paso.

1. Batido de naranja, fresa y plátano

La naranja es una fuente de vitamina C, magnesio y potasio, entre otros nutrientes, mientras que los plátanos también son ricos en potasio, pero también en betacaroteno y vitaminas. Además, las dos frutas tienen una ingesta calórica muy baja y un contenido de grasa casi nulo.

Igualmente, las fresas proporcionan muy poca grasa y calorías para el organismo pero están llenos de vitamina C, fibra, antioxidantes, ácido fólico y potasio. Esto los convierte en la fruta ideal para mujeres embarazadas.

Ingredientes

• 1 tazón de fresas cortadas
• 1 plátano maduro cortado en trozos pequeños
• 2 naranjas medianas, peladas y cortadas en cuartos

Preparación

1. Coloca toda la fruta en una licuadora.
2. Batir todo hasta obtener una mezcla homogénea.

2. Bebidas de frutas para el verano: zumo de manzana, melón y limón.

Generalmente se recomienda comer una manzana todos los días debido a su nivel de pectina y en queratina. De hecho, la pectina es una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol y la queratina es un antioxidante. Además, la manzana contiene potasio y flavonoides.

En cuanto al limón, Principalmente proporciona potasio y vitamina C, y el melón de las vitaminas A y E, entre otros nutrientes esenciales para el cuerpo.

Ingredientes

• 1 manzana, pelada, sin semillas y cortada en trozos
• 1/4 melón cortado en trozos
• el zumo de medio limón

Preparación

1. Pon todos los ingredientes en una licuadora.
2. Mezclar hasta obtener un zumo sin un trozo.

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3. zumo de naranja, manzana, limón y jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos como un remedio natural por sus propiedades antiinflamatorias. Además, ayuda a combatir los problemas digestivos y respiratorios y también la osteoartritis y la diabetes.

Ingredientes

• el zumo de 2 naranjas
• 1 manzana pelada y sin semillas, cortada en rodajas
• 1/4 zumo de limón
• una pizca de jengibre fresco rallado

Preparación

1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener la consistencia deseada.

4. Bebidas de frutas para el verano: zumo de fresa y arándano

Los arándanos son parte de lo que llamamos superalimentos por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes. Además, esta mezcla de frutas es realmente irresistible.

Ingredientes

• 1 tazón de fresas cortadas
• 1 tazón de arándanos
• un poco de agua
• menta fresca

Preparación

1. Mezcle todos los ingredientes.
2. Decorar con una hoja de menta y servir.

5. zumo de manzana, naranja y granada

Granada es rica en potasio, pero también vitamina C, polifenoles y ácido fólico, entre otros. ¿Estás convencido de que este zumo es una de las mejores bebidas de frutas para el verano?

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 granada
• 1 naranja

Preparación

1. ¡Mezcla todas las frutas y disfruta de este excelente zumo!

6. Bebidas de frutas para el verano: batido de papaya, naranja y piña

La piña y la papaya están llenas de antioxidantes, mientras que la naranja es una fuente de vitamina C, magnesio y potasio. Es una de las mejores bebidas de frutas de verano para la digestión. ¡Es ideal después de una buena comida!

Ingredientes

• 1 naranja
• 2 rodajas de piña
• 1 papaya, pelada y sin semillas

Preparación

1. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
2. Si es necesario, agregue un poco de agua para aligerar la bebida.

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7. Zumo de moras y sandía

Las moras tienen un contenido muy alto vitaminas, principalmente C y E, y también son una fuente de potasio, fósforo, magnesio y calcio. En cuanto a la sandía, contiene vitaminas A y B, ácido fólico y carbohidratos.

Ingredientes

• 1/4 sandía sin piel ni semilla, cortada en trozos
• 1 tazón de moras

Preparación

• En la licuadora, mezcle los dos ingredientes para obtener un zumo morado y sin grumos.

Recomendamos que prepare estas bebidas de frutas para el verano justo antes de consumirlas. De hecho, con el tiempo, las frutas se oxidan y pierden sus nutrientes. ¡Viva la frescura!