Saltar al contenido

Batido antioxidante de arándanos y cerezas

TodoSALUD

Batido antioxidante de arándanos y cerezas

El batido antioxidante de arándanos y cerezas es una bebida refrescante que le proporcionará nutrientes importantes. También ayuda a tratar la hinchazón abdominal y las infecciones del tracto urinario.

¿Quieres refrescarte y tomar vitaminas y minerales al mismo tiempo? Así que intenta el delicioso batido antioxidante de arándanos y cerezas que compartiremos con usted Es una bebida baja en calorías que puede disfrutar en los días calurosos o cuando desea un refrigerio saludable.

Los arándanos y las cerezas contienen nutrientes esenciales que promueven el bienestar. En efecto, Se recomienda su consumo para fortalecer el sistema inmunitario, reduce la hinchazón y combate las infecciones del tracto urinario. Descubre cómo prepararlo.

Beneficios del batido antioxidante de arándanos y cerezas

Antes de aprender a preparar este delicioso batido antioxidante de arándanos y cerezas, es bueno revisar brevemente sus beneficios para la salud. Además de hidratar y refrescar el cuerpo, promueve el bienestar de muchas maneras..

Los beneficios de los arándanos

Los beneficios de los arándanos

Los arándanos se caracterizan por su importante contribución de compuestos antioxidantes, entre los cuales antocianinas y quercetina. Estas sustancias tienen efectos interesantes sobre los niveles de glucosa en el corazón, el cerebro y la sangre..

Por lo tanto, el consumo de zumo de arándano natural ayuda a prevenir enfermedades comunes como la presión arterial alta, el colesterol alto y otras enfermedades del corazón. También promueve el equilibrio en el sistema nervioso, fortalece la salud del cerebro y reduce el riesgo de diabetes..

Otros beneficios de los arándanos incluyen:

  • Una contribución a la prevención y el tratamiento de las infecciones del tracto urinario.
  • Fortalecimiento del sistema inmunitario.
  • Mejorando la salud pulmonar
  • Apoyando el proceso de digestión
  • Reducción del efecto negativo del estrés oxidativo.
  • Prevención del envejecimiento prematuro.

Lea bien: batido de plátano y papa para aliviar las úlceras estomacales

Los beneficios de las cerezas

Las cerezas son conocidas por su alto contenido de antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas y fibra dietética. Estos nutrientes importantes Protege las células de la acción de los radicales libres, minimizando el riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluidos ciertos tipos de cáncer..

También tienen un efecto positivo en la salud del corazón, gracias a su ingesta de antocianinas. Las cerezas También mejora la salud digestiva y ayuda a combatir el estreñimiento. Es por eso que a menudo se usan para tratar la hinchazón abdominal y otros problemas digestivos.

Esta fruta prodigiosa ayuda, entre otras cosas:

  • Reduce el riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular
  • Combate la inflamación y previene la artritis.
  • Fortalecer el sistema inmunitario y reducir el riesgo de infección.
  • Controla los niveles altos de colesterol
  • Reduce los picos de hiperglucemia

Descubra: todo lo que necesita saber sobre la dieta de desintoxicación del hígado

Batido antioxidante de arándanos y cerezas

Batidos de arándanos

Preparar un batido antioxidante hecho con arándanos y cerezas es bastante simple. Simplemente mezcle los ingredientes en el robot, ya sea con agua, leche vegetal o yogurt. En este caso, sugerimos hacerlo con leche vegetal para que sea más liviano y más nutritivo.

Ingredientes

  • 1/2 taza de arándanos (100 g)
  • 1/4 taza de cerezas sin hueso (50 g)
  • 1 vaso de leche de avena o almendras (200 ml)

Preparación

  • Para comenzar, lave bien los arándanos y deshuesar las cerezas.
  • Luego póngalos en el vaso de la licuadora.
  • Agregue la leche vegetal (o la bebida de su elección) y mezcle por unos momentos.
  • Asegúrese de obtener una bebida suave y sin grumos.
  • Cuando esté listo, agrega cubitos de hielo y disfruta de tu batido.

Variación: batido cremoso hecho de avena, arándanos, cerezas y fresas

Si desea variar la versión anterior del batido antioxidante con arándanos y cerezas, prueba esta alternativa con avena y fresas. Estos ingredientes no solo le dan un sabor muy agradable, sino que también aumentan sus beneficios nutricionales.

Ingredientes

  • 1 taza de mezcla de frutas (arándano, cereza y fresa) (200 g)
  • 1/4 taza de avena (50 g)
  • 1 cucharada de almendras molidas (15 g)
  • 1/4 taza de leche de coco (62.5 ml)
  • 1/2 taza de yogur natural (125 ml)
  • Cubos de hielo

Preparación

  • Para comenzar, vierta la mezcla de frutas en la licuadora.
  • Luego agrega el resto de los ingredientes.
  • Licúa durante unos minutos hasta que todo esté bien integrado.
  • Finalmente, agregue cubitos de hielo.
  • Si la mezcla es demasiado espesa, agregue un poco de agua y mezcle nuevamente.
  • Puedes disfrutarlo como refrigerio o a media mañana.

¿Alguna vez has probado el delicioso batido de arándanos y cerezas? Como acabas de notar, tiene ventajas interesantes. Si desea rejuvenecer y cuidar su salud, no dude en probar las recetas que ofrecemos., los amarás!

  • Leyva, M. J., Wu, M., Basu, A., Lyons, T. J., Betts, N. M., Aston, C. E.,… Du, M. (2010). Los arándanos disminuyen los factores de riesgo cardiovascular en hombres y mujeres obesos con síndrome metabólico. El diario de la nutrición. https://doi.org/10.3945/jn.110.124701
  • Routray, W. y Orsat, V. (2011). Arándanos y sus antocianinas: factores que afectan la biosíntesis y sus propiedades. Revisiones integrales en ciencia de los alimentos y seguridad alimentaria. https://doi.org/10.1111/j.1541-4337.2011.00164.x
  • Norberto, S., Silva, S., Meireles, M., Faria, A., Pintado, M. y Calhau, C. (2013). Antocianinas de arándanos en la promoción de la salud: una visión metabólica. Revista de alimentos funcionales. https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.08.015
  • McCune, L. M., Kubota, C., Stendell-Hollis, N. R., y Thomson, C. A. (2011). Cerezas y salud: una revisión. Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición. https://doi.org/10.1080/10408390903001719
  • Ferretti, G., Bacchetti, T., Belleggia, A. y Neri, D. (2010). Cereza antioxidante: de la granja a la mesa. Moléculas. https://doi.org/10.3390/molecules15106993
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023