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Batido de avena y pasas para mimar tu corazón

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Batido de avena y pasas para mimar tu corazón

Para obtener todos los beneficios de este batido, es muy importante prepararlo con avena orgánica, que es mucho más natural, así como uvas rojas, ya que contienen más sustancias bioactivas que el blanco.

La buena salud del corazón depende de muchos hábitos, que todos debemos seguir a diario. Comer bien, hacer ejercicio y un poco de relajación son tres factores muy importantes en los que todos podemos actuar.

Sin embargo, incluso si parece fácil cuidar este importante órgano, las estadísticas muestran que, año tras año, El número de personas con enfermedades cardíacas y circulatorias está aumentando.

Los expertos dicen que esto es un resultado directo del estilo de vida sedentario adoptado durante muchos años. Además de los alimentos grasos a los que estamos cada vez más expuestos.

La ausencia de síntomas claros de la aparición de cualquiera de estas condiciones es un factor que agrava el problema. En efecto, Por lo general, los pacientes son atendidos demasiado tarde.

En consecuencia, muchas campañas de prevención se llevan a cabo en todo el mundo para crear conciencia sobre estos problemas de salud que amenazan la vida.

En este artículo, compartiremos con usted la receta para un Batido natural de avena y pasas. Es capaz de proteger su corazón, pero también todo su cuerpo. ¡Descúbrelo con nosotros!

Batido de avena y pasas para proteger la salud de su corazón

La bebida obtenida de la mezcla de avena y uvas es un remedio excepcional para purificar la sangre. Además de reducir los lípidos que pueden acumularse en todo nuestro cuerpo.

El consumo regular de este batido te permitirá controla tu nivel de colesterol. Pero también para mejorar su circulación sanguínea y mantener la elasticidad de sus arterias.

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Beneficios de las uvas para la salud del corazón.

Beneficios de las uvas para la salud del corazón

Además de ser delicadamente dulce y delicioso, Las uvas son ricas en nutrientes, como el resveratrol y los polifenoles. Estos son dos poderosos antioxidantes que ayudan a mantener el corazón saludable.

Las uvas rojas son las más beneficiosas porque concentran sustancias más activas. Por lo tanto, son más depurativos y diuréticos que las uvas blancas, a la vez que son muy bajos en calorías.

Mantienen las arterias en un estado óptimo de salud, evitando la coagulación de la sangre y la formación de trombosis. Las uvas también son muy útiles para Prevenir el daño oxidativo causado por la acción de los radicales libres en el cuerpo.

Beneficios para la salud del corazón de la avena

Considerado el cereal más completo, la avena es un alimento esencial en todas las dietas equilibradas recomendadas por nutricionistas. El consumo diario de avena ayuda a mantener el colesterol bajo, gracias a toda la fibra soluble que contiene este «superalimento».

La avena es rica en ácido linoleico y grasas insaturadas. Estos son dos elementos que Estimular la depuración de la sangre para promover la salud cardíaca y circulatoria.

Gracias a su alto contenido de carbohidratos complejos, la avena se considera uno de los ingredientes más energizantes y satisfactorios. Por lo tanto, esto es ideal para personas que desean perder peso.

Este cereal también contiene vitaminas del complejo B, así como vitamina E, que tienen un fuerte poder antioxidante..

Su contenido de potasio, magnesio y hierro hace que la avena sea un excelente remedio para la presión arterial alta y otras enfermedades del corazón.

¿Cómo hacer tu batido de avena y pasas?

Beneficios de la avena para la salud del corazón

El batido de avena y pasas es muy fácil de hacer y una excelente opción para un desayuno saludable. Consumirlo reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, pero también de todas las patologías relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.

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Ingredientes

  • 4 cucharadas de avena (40 g)
  • 1 taza de uvas rojas (120 g)
  • 1/2 taza de papaya (70 g)
  • 1 cucharada de miel (opcional) (25 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero, compre avena de la agricultura ecológica.
  • Luego lave bien las uvas, córtelas por la mitad, teniendo cuidado de no quitarles las semillas. Ellos son los que concentran la mayoría de sus propiedades.
  • Pela la papaya y córtala en trozos pequeños.
  • Cuando todos los ingredientes estén listos, colóquelos en una licuadora, agregue la miel y el vaso de agua.
  • Mezcle todo por unos minutos, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.

Forma de consumir

  • Si desea usar esta bebida para controlar su colesterol, su sangre triglicéridos y su presión arterial alta, consuma este batido todas las mañanas para el desayuno.
  • Si desea tomarlo de manera preventiva, tómelo dos o tres veces por semana.

Es esencial que tengas en cuenta que esta bebida es solo un suplemento dietético para mejorar el funcionamiento de su corazón. Por lo tanto, debe integrarlo como parte de una dieta equilibrada, baja en grasas y azúcar.

También es beneficioso para realizar ejercicios físicos regulares e incorporar otras buenas prácticas para mantener tus funciones cardiovasculares.

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