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Cómo preparar 5 zumos verdes para bajar de peso

Cómo preparar 5 zumos verdes para bajar de peso

Los zumos verdes que lo ayudan a perder peso pueden ser un buen suplemento siempre que su dieta y sus buenos hábitos sean saludables. Su alto contenido de nutrientes ayuda a promover el bienestar. ¿Quieres probarlos?

Comer una dieta saludable y practicar deportes son Los dos pilares más importantes cuando quieres perder peso. Pero, además, también es posible preparar zumos verdes para perder peso.

Aunque estas no son bebidas con propiedades milagrosas, gracias a la combinación de ciertas frutas y verduras, Proporcionan un suministro significativo de nutrientes al tiempo que prolongan la sensación de saciedad. En resumen, estas son bebidas que promueven la sensación de bienestar.

¿Estás motivado para probarlos en casa? Sabiendo que muchas personas están luchando contra el sobrepeso, hoy queremos ofrecerle 5 recetas de zumos verdes con propiedades para quemar grasa. Elija el que más le atraiga e introdúzcalo regularmente en su dieta.

Prepara deliciosos zumos verdes para adelgazar

En primer lugar, es importante que haga algunas aclaraciones. No hay alimentos, bebidas o suplementos que solo tengan un efecto sobre la pérdida de peso. Por lo tanto, la preparación de estos zumos verdes debe considerarse solo como un suplemento como parte de una dieta equilibrada, controlada en calorías.

De hecho, lo ideal es diseñar un programa de pérdida de peso con la ayuda de un nutricionista o un médico. Estos profesionales pueden indicar un conjunto de pautas y hábitos alimenticios para lograr una pérdida de peso saludable y estable según las necesidades individuales.

Segun lo señalado un estudio publicado en el Revista de Nutrición Humana y DietéticaSin embargo, las intervenciones basadas en hábitos son beneficiosas para la pérdida de peso y el mantenimiento. Por lo tanto, antes de estos zumos verdes o cualquier otro suplemento, deberían ser la base para tratar de perder peso.

Con eso en mente, lo invitamos a ver una serie de recetas de zumo verde para bajar de peso. Estas son opciones bajas en calorías, ideales para comenzar el día y satisfacer el hambre a la hora de la merienda. ¡Aprovechar!

1. Receta de zumo verde: zumo de kiwi, espinacas y lechuga

Recetas de zumo verde: zumo de kiwi, espinacas y lechuga.

La combinación de los ingredientes de este zumo verde. proporciona a nuestro cuerpo una gran cantidad de fibra y sustancias antioxidantes que promueven la pérdida de peso y el bienestar.

Por ejemplo, en una publicación de revista Revista Europea de Nutrición, se enfatiza el potencial del kiwi para mejorar la salud metabólica. Más concretamente, tiene un efecto positivo sobre el equilibrio de glucosa e insulina, el mantenimiento del peso corporal y la reducción del colesterol alto.

Ingredientes

  • 1 kiwi maduro
  • 5 hojas de espinacas
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Pelar el kiwi y mezclarlo con las espinacas, la lechuga y el agua.
  • Después de obtener una bebida homogénea, sírvala inmediatamente sin filtrarla.

Forma de consumir

  • Consume este zumo con el estómago vacío, al menos 3 veces por semana.
  • También puede prepararlo cuando tenga ganas de comer bocadillos.

Ver también: 10 beneficios de las espinacas que no conoces

2. Receta de zumo verde: zumo de piña, pepino y espinacas

Rico en enzimas digestivas y compuestos antioxidantes, Este zumo diurético es una buena opción para promover la pérdida de grasas y líquidos retenidos. Además, es rico en agua y por lo tanto mantiene el sentirse más lleno por más tiempo.

Ingredientes

  • 2 anillos de piña madura
  • 1/2 pepino
  • 4 hojas de espinacas
  • 1/2 manzana
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Cortar los ingredientes en trozos y mezclarlos con el vaso de agua.
  • Sirva este zumo sin filtrarlo y bébalo de inmediato.

Forma de consumir

  • Beba este zumo con el estómago vacío y espere al menos 30 minutos antes de desayunar.
  • Tómelo 3 veces a la semana.

3. Receta de zumo verde: zumo de zanahoria, lechuga y brócoli

Receta para zumos verdes: zumo de zanahoria, lechuga y brócoli.

Es sin duda uno de los mejores zumos verdes para bajar de peso. Además, también agregamos el delicioso sabor a naranja para facilitar su consumo mientras se concentran sus vitaminas y minerales.

Ingredientes

  • 1/2 zanahoria
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 ramita de brócoli
  • 2 tallos de apio
  • 1 vaso de zumo de naranja (200 ml)

Preparación

  • Pela y corta la naranja y mézclala con los otros ingredientes (previamente lavados) hasta obtener una bebida sin grumos.

Forma de consumir

  • Consume esta bebida para el desayuno o a media tarde.
  • Bébalo durante dos semanas seguidas, tome un descanso de una semana e intente nuevamente.

4. Pepino, apio y zumo de manzana.

Este delicioso zumo verde contiene pocas calorías y nos trae Una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes de vegetales y frutas.

Ingredientes

  • 1/2 pepino
  • 3 tallos de apio
  • 1 manzana verde
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Corta todos los ingredientes en trozos y mézclalos con medio vaso de agua.

Método de consumo

  • Beba este zumo con el estómago vacío o en la mitad de la tarde, 2 a 3 veces por semana.

Le recomendamos que lea: Vinagre de manzana para bajar de peso!

5. zumo de limón, perejil y espinacas.

Recetas de zumo verde: zumo de limón, perejil y espinacas.

El zumo verde que ofrecemos con esta receta. combina vegetales con propiedades diuréticas, depurativas y antiinflamatorias, ideal para complementar las dietas adelgazantes. Perejil, como se señaló un resumen publicado en el Journal of Traditional Chinese MedicineContiene componentes fenólicos y flavonoides que le confieren importantes propiedades para la salud.

Por otro lado, espinacas son fuentes de vitaminas, minerales, fitoquímicos y otros compuestos bioactivos OMS promueve el bienestar ayudando, entre otras cosas, a mantener un peso saludable.

Ingredientes

  • El zumo de un limon
  • 5 ramitas de perejil
  • 6 hojas de espinacas
  • 1 tallo de apio
  • 1/2 pepino
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Exprime el zumo de limón y ponlo en la licuadora con todas las verduras.
  • Agregue un vaso de agua para facilitar la mezcla y mezcle hasta obtener una bebida suave.

Forma de consumir

  • Beba este zumo con el estómago vacío, 3 veces por semana.

Finalmente, preparar estos zumos verdes no te hará perder kilos durante la noche. Sin embargo, incluirlos en una dieta saludable. Ayuda a controlar la saciedad y promueve el bienestar general.

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fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023