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Prueba esta receta de zumo de manzana y descubre sus 8 beneficios para la salud -Todosalud

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Prueba esta receta de zumo de manzana y descubre sus 8 beneficios para la salud

Además de ser una bebida fácil de preparar, el zumo de manzana tiene múltiples beneficios para la salud, tanto en nuestra piel como en nuestro metabolismo.

La manzana es una de las frutas favoritas de muchos de nosotros debido a su sabor y versatilidad, ya que se puede comer entera, en zumo, en postres o incluso en ensaladas.

También contribuye a través de sus muchos nutrientes a la buena salud.

Esta fruta nos proporciona proteínas y vitaminas C y E. Nos ayuda También proporciona grandes dosis de hierro y potasio., esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Ver también: 5 secretos de belleza con vinagre de manzana para saber

¿Cómo preparar este zumo de manzana?

En este artículo, le ofrecemos una receta muy simple para preparar una bebida saludable y original que incluso puede beber con el estómago vacío. Se asegurará de que consigas el nutrientes necesitas comenzar tu día con energía.

Ingredientes

  • 4 manzanas, preferiblemente rojas (pero también puedes elegirlas verdes)
  • 4 tazas de agua (1 litro)
  • 5 cucharadas de zumo de limón (50 ml)
  • 2 cucharadas de miel orgánica (50 g)
  • 1 cucharadita de canela molida (5 g) (opcional)

Preparación

  • Lave las manzanas con cuidado, córtelas en 4 trozos y retire el núcleo.
  • Si lo desea, puede pelarlos, aunque La piel también ofrece múltiples beneficios.
  • Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante unos minutos hasta obtener una bebida homogénea.
  • Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso zumo.

Beneficios del zumo de manzana.

1. Rejuvenece la piel.

beneficios del zumo de manzana para la piel
  • Gracias a su alto contenido de vitamina C, el zumo de manzana protege y rejuvenece la piel.
  • También contiene vitamina E, un elemento antioxidante que permite que las células funcionen de manera óptima.

Por lo tanto, el zumo de manzana natural proporciona un efecto reafirmante, lo que le permite tener una piel suave y saludable.

2. El cuida tu corazón

  • El zumo de manzana tonifica el músculo cardíaco. La histidina (uno de los 10 aminoácidos esenciales) actúa como hipotensor, lo que estabiliza la presión arterial.
  • El zumo de manzana previene la acumulación de colesterol en el hígado y, por lo tanto, impide su paso al torrente sanguíneo. Así es como protege todo su sistema cardiovascular.

3. Fortalece tus músculos

  • Una sola manzana proporciona la dosis diaria de potasio tu cuerpo necesita. El potasio es uno de los elementos más importantes para el buen funcionamiento de sus músculos y nervios.
  • Del mismo modo, el zumo de manzana promueve la formación de masa muscular, transformando los carbohidratos que contiene en energía.

4. Previene el dolor articular

El dolor muscular puede disminuir con el consumo regular de zumo de manzana. Gracias a su alto contenido de antioxidantes, evita la acumulación de toxinas en las articulaciones.

  • Además, el potasio que contiene tiene Un efecto positivo en los huesos porque aumenta su densidad.
  • Es por eso que beber este zumo es ideal para personas que sufren de artritis, reumatismo o para personas mayores.

5. Previene el sangrado

beneficios del zumo de la piel para el cuerpo

Tenga en cuenta que una deficiencia de vitamina K en el cuerpo aumenta el riesgo de sangrado mayor debido a una lesión, cirugía o enfermedad.

Por lo tanto, la cantidad de vitamina K en el zumo de manzana es Ideal para una buena coagulación de la sangre.

6. Reduce tu cintura y tu peso

Una forma ideal de reducir su peso es preparar su zumo con manzanas verdes, ya que una manzana verde contiene solo 80 calorías y tiene un alto contenido de fibra, lo que evita que sienta hambre durante mucho tiempo.

También le recomendamos que tome este zumo de manzana por la mañana y con el estómago vacío. Si está tratando de perder peso, entonces esta bebida lo ayudará a regular su azúcar en la sangre y acelerar su metabolismo.

Poco a poco, tendrá un mejor control sobre su apetito.

Recomendamos leer: ¡Vinagre de manzana para bajar de peso!

7. Revitaliza tu mente

El potasio, magnesio y fósforo contenidos en el zumo de manzana. Ayuda a superar la fatiga física y mental.

Por otro lado, la vitamina B12, que también está presente en este zumo, es un componente muy indicado para combatir el insomnio y los estados nerviosos.

8. Combate las enfermedades respiratorias.

Si tiene asma, tos u otra enfermedad respiratoria, pruebe el zumo de manzana.

Gracias a su alto contenido de vitamina C, Alivia tus pulmones y aumenta tus defensas inmunes.

Para aprovecharlo al máximo, recomendamos agregar una buena cantidad de miel al zumo de manzana.

Finalmente, no debe olvidarse que también tiene propiedades medicinales para tratar la tos y aliviar la garganta y el tracto respiratorio.

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  • Healthline.com Potasio [Online] Disponible en: www.healthline.com/health/potassium
  • Casero T, Recasens I, Carrasco V y Xucla F. Dinámica de la acumulación de nutrientes en manzanas. Área de poscosecha. CeRTA. Universidad de Lleida (1998)
  • ESCOBAR ARELLANO EE. Elaboración de una bebida adelgazante con sabor a manzana a base de apio (apium graveolens) y vinagre de manzana en diferentes concentraciones y endulzada con stevia (stevia rebaudiana bertoni) y miel. Universidad Técnica de Cotopaxi. Latanuga, Ecuador (2010).
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023