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Pepinos rellenos de pollo perfectos para una dieta

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Pepinos rellenos de pollo perfectos para una dieta

El pepino tiene propiedades beneficiosas para el cuerpo. Descubre esta receta ideal para consumir durante tu dieta y aprovecha las propiedades de este vegetal.

Cuando se habla de vegetales o frutas milagrosas, es absolutamente necesario mencionar el pepino. De la familia de la sandía, el calabacín y la calabaza, se ha convertido en un aliado para la pérdida de peso. Para que puedas sacarle el máximo provecho, Ofrecemos en este artículo una receta para pepinos rellenos de pollo.

El pepino es 96% de agua. Además, 100 g de este vegetal proporcionan solo 16 calorías. ¿Necesita leer más para confiar en sus propiedades? Su alto contenido de agua y fibra ayuda a calmar la ansiedad, Otra característica para agregar a los beneficios del pepino.

Por otra parte, Reduce los niveles de colesterol, es bajo en grasas, tiene propiedades desintoxicantes y antioxidantes y funciona eficazmente contra otros trastornos del cuerpo. También es rico en vitaminas y enzimas y se puede comer de diferentes maneras: en ensaladas, crudas, en batidos o como acompañamiento.

Propiedades de pepino

Las dietas no solo nos ayudan a perder exceso de peso, sino que también ayudan a combatir enfermedades y trastornos en nuestros cuerpos. Las propiedades del pepino son tan diversas que muchos órganos se beneficiarán de él.

beneficios de los pepinos

Si come pepinos rellenos mezclados con otras verduras o proteínas, sus cualidades mejorarán. Veamos algunas contribuciones de este tipo de comida:

Cuida la piel

No es ningún secreto que la cáscara de pepino se puede usar en tratamientos cosméticos. La vitamina C y los ácidos ascórbico y cafeico se concentran en esta parte de la verdura, que mantiene la piel sana, alivia la inflamación y las irritaciones.

Aplique el pepino directamente sobre la dermis y combata la psoriasis y el eccema. Además, puede consumirlo diariamente en jugos para eliminar todas las toxinas del cuerpo.

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Fortalece los tejidos.

El pepino contiene un mineral llamado sílice, un poderoso aliado si quieres fortalecer los tejidos conectivos de tu cuerpo. Estos son los cartílagos, músculos, tendones y ligamentos.

Del mismo modo, la piel es otro tejido, y la sílice permite que este vegetal combata enfermedades de la piel, como el acné. Los huesos también se benefician de este mineral.

Beneficios del sistema cardiovascular.

El pepino es ideal para mantener niveles adecuados de presión arterial. Contiene magnesio, potasio y fibra, 3 nutrientes que ayudarán a mantener su corazón en forma.

Ayuda a la digestión.

Una porción de pepino puede ayudar a tratar problemas como pesadez en el estómago o acidez estomacal. La cáscara de pepino contiene magnesio, fibra, agua y potasio, nutrientes esenciales para aliviar estos trastornos digestivos.

Otros beneficios de incluir pepinos en su dieta

El pepino :

  • Es un excelente diurético, Por lo tanto, ayuda a combatir la retención de agua y a eliminar la grasa corporal.
  • Reduce los niveles de ácido úrico. Por esta razón, se recomienda para personas que sufren de hipertensión o retención de líquidos.
  • Repara la mucosa intestinal y ayuda a proteger el estómago
  • Ayuda a mantener la vitalidad, porque proporciona energía en forma de calorías
  • Mantiene las defensas del cuerpo en buen estado. gracias a su contenido de vitaminas B, como B3, B5 y B9
  • Aporta vitamina C. Por lo tanto, protege del frío.
  • Ayuda a curar heridas
  • Retrasa el envejecimiento, gracias al aporte de vitaminas A, C y E
  • Contiene antioxidantes que estimulan la circulación. y limpia los poros de la piel, lo que también evita la aparición de arrugas
receta de pepino relleno

Pepinos rellenos de pollo

Los pepinos rellenos son una excelente opción para aprovechar las propiedades de este vegetal. En ese caso, ensalada de pollo es una opción de relleno ideal porque contiene ingredientes naturales Además, si desea agregar más, un poco de mayonesa no hará una diferencia en su peso.

Este plato estará hecho para 8 personas. Nutricionalmente Contiene 155 calorías, 13 gramos de grasa, solo 3 gramos de grasa saturada y 53 mg de colesterol. Además, proporciona fósforo, potasio, calcio y fibra dietética.

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Ingredientes

  • ½ cucharadita de pimienta negra (3.5 g)
  • 1 cucharadita de pimentón ahumado (7 g)
  • ½ cucharadita de condimento italiano (3.5 g)
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena (7 g)
  • 2 cucharaditas de salsa picante (14 ml)
  • ½ taza de mayonesa (120 g)
  • ¼ taza de queso azul desmenuzado (40 g)
  • 2 cucharadas de zumo de limón (30 ml)
  • 1 cucharada de ajo (10 g)
  • 2 cucharadas de cebolla picada (30 g)
  • 3 pechugas de pollo, cortadas en cubos o tiras finas
  • 4 pepinos grandes sin semillas
  • ¼ taza de perejil fresco para decorar (60 g)

Preparación de pepinos rellenos.

  • Mezcle todos los ingredientes, excepto el pepino, hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Enfriar la ensalada durante 30 minutos
  • Corta los dos pepinos por la mitad. Deben ser largos.
  • Retira las semillas con una cuchara.
  • Saca la ensalada de la nevera.
  • Llenar los pepinos con la ensalada
  • Decorar con perejil picado.

Esta receta de pepinos rellenos de ensalada de pollo es solo un ejemplo de cómo puedes comer estos vegetales. Solo necesitará un poco de creatividad para salir de la rutina de agua o zumo de pepino. Diversificar los menús hará que su dieta sea más agradable.

Finalmente, recuerda queEs muy recomendable comer una dieta equilibrada. En este sentido, los pepinos rellenos son una excelente opción para energizar sus comidas. También puedes consumirlos en batidos. De esta manera, ayudarás a limpiar y purificar tu cuerpo.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023