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6 recetas de bocadillos saludables y fáciles de preparar

6 recetas de bocadillos saludables y fáciles de preparar

Para evitar todo tipo de grasas, las recetas que le presentamos no contienen carne. Sin embargo, si lo desea, puede agregar la pechuga de pavo, que también es baja en calorías.

Durante el día, el virus del hambre nos puede picar y queremos comer bocadillos saludables. Sin embargo, la mayoría de las veces, por falta de tiempo o imaginación, tendemos a comer lo primero que vemos en la nevera, a menudo evitando el tema espinoso de la «salud».

Por lo tanto, este hábito puede ser el que te impide perder peso de forma permanente. Aquí hay 6 recetas de bocadillos saludables que puede preparar en poco tiempo y que le encantarán. Pruébalos ahora!

6 recetas para meriendas rápidas y saludables

1. El bagel vegetariano

meriendas saludables y vegetarianas
Este bagel es una merienda alternativa para veganos y vegetarianos.

Para esta receta, puede usar cualquier tipo de pan, pero debe tostarse.

Ingredientes

  • 1 rebanada de queso
  • 2 cucharadas de queso crema doble
  • 4 anillos de tomate
  • 8 rodajas de pepino
  • Brotes de alfalfa o soja
  • Sal y pimienta

Preparación

  • Primero, tuesta el bagel.
  • Luego extiende el queso crema sobre él. También puede reemplazar el queso crema con mostaza.
  • Luego agregue la rebanada de queso, pepinos y tomates.
  • Finalmente, agregue los brotes de trigo o los brotes de soja.

2. chips de brócoli

Es otra de las verduras más saludables del mundo y, por lo tanto, es la base de muchas recetas de bocadillos saludables. Además, los estudios muestran que el brócoli proporciona mucho calcio, vitamina C, magnesio y fibra, potasio, entre otros nutrientes beneficiosos.

Ingredientes

  • Brócoli
  • Aceite de oliva

Preparación

  • Primero, sazone el brócoli y póngalo en el horno para cocinarlo y secarlo. Tampoco olvides separar El tallo de las hojas y cortarlas en trozos pequeños.
  • Luego ponga el brócoli en un tazón y agregue el aceite de oliva.

Leer más: Prepare una crema de brócoli con un huevo escalfado

3. El sándwich de hummus y vegetales

Por su parte, este sándwich es una receta muy saludable que puedes preparar en unos minutos. Si lo desea, puede agregar hummus ya preparado.

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 6 rodajas de pepino
  • Medio abogado
  • Media zanahoria rallada
  • 6 anillos de tomate
  • 1 puñado de alfalfa, brotes de soja o rábanos
  • Sal y pimienta

Preparación

  • Primero, tostar el pan y untarlo con hummus.
  • Finalmente, agregue las verduras y sazone.

4. pasteles de maíz

refrigerios saludables de maíz
Estas croquetas constituyen una merienda saludable y vegetal.

Por otro lado, tenemos estas croquetas de maíz que sin duda son deliciosas a cualquier hora del día. Además, puede comerlos como mejor le parezca, es decir, frío o caliente.

Ingredientes

  • 2 mazorcas de maíz enteras
  • Media cebolla picada
  • 1 cucharada de ajo picado
  • Medio pimiento verde picado
  • 1 huevo revuelto
  • 1 cucharada de cilantro picado
  • ¼ taza de harina
  • Sal, pimienta y aceite

Preparación

  • Primero, cocina el maíz.
  • Entonces, separar los granos y mezclarlos en un bol con pimiento, ajo, cilantro y cebolla.
  • Finalmente, agregue el huevo y la harina, sazone y listo.
  • Además, si quieres, puedes ponerlos en el horno durante unos minutos para comerlos calientes.

Vea también: 3 deliciosas recetas que harán que a sus hijos les encanten las verduras

5. Las quesadillas de queso y cebolla.

Luego tenemos estas quesadillas con queso y cebolla. También contienen mango, que le dará un agradable toque afrutado.

Ingredientes

  • Tortillas de trigo o pan de pita
  • 6 cucharadas de queso crema
  • 1 pimiento asado
  • 1 mango
  • ¼ cebolla roja
  • Cilantro (según tus gustos)

Preparación

  • Ante todo, asar el pimiento y córtalo en rodajas.
  • Luego esparce el queso crema sobre las cuatro tortillas.
  • Entonces, agregue el mango cortado en cubitos, cebolla roja picada y cilantro.
  • Finalmente, cubrir con otra tortilla para que parezca un sándwich.

6. Verduras con vinagreta y queso

Esta receta puede ser una merienda saludable o un entrante. Podrías comerlo, por ejemplo, cuando el hambre te tira del estómago entre comida.

Ingredientes

  • 2 papas
  • 1 batata
  • 3 o 4 zanahorias (según su gusto)
  • Aceite de oliva
  • Ajo
  • Sal y pimienta
  • Queso crema
  • Un poco de ralladura de limón
  • Perejil
  • Pimiento rojo asado

Preparación

  • Primero, pela y corta todas las verduras en rodajas finas.
  • Entonces, colóquelos en una bandeja para hornear.
  • Luego mezcle el queso crema con el ajo y el limón y agregue la mezcla al plato con el resto de los ingredientes.
  • Luego agrega el resto de los ingredientes.
  • Finalmente, pon todo en el horno por 15 minutos hasta que las verduras estén tiernas.

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