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6 consejos para recuperarse de la gripe -Todosalud

6 consejos para recuperarse de la gripe

La influenza es una infección viral muy común en invierno. Un buen descanso, una comida de calidad y otros hábitos saludables lo ayudarán a recuperarse rápidamente.

La recuperación de la gripe es una cuestión de paciencia y buenos hábitos. No hay medicamentos para tratar esta infección viral, sino para aliviar algunos de sus síntomas. Por lo tanto, no tenemos más remedio que cuidarnos y descansar.

En este artículo, compartimos algunos consejos para recuperarse de la gripe. Es importante seguirlos para aliviar algunas molestias comunes y evitar complicaciones.

Recomendaciones que ayudan a recuperarse de la gripe

La influenza es una infección respiratoria aguda causada por un virus. Es más intenso que un resfriado y se caracteriza por:

  • Fiebre repentina y escalofríos

  • Dolor de cabeza
  • Congestión nasal
  • Malestar general y agotamiento
  • Dolor en la garganta
  • Dolor muscular
  • Pérdida de apetito

Además, la gripe generalmente dura de 1 a 2 semanas. Los primeros días se caracterizan por una mayor incomodidad, mientras que la fatiga y la congestión pueden durar 2 semanas.

Hay vacunas contra la gripe. Sin embargo, este virus tiene una gran capacidad de alteración. La efectividad de la vacuna, por lo tanto, depende de las actualizaciones continuas que requiere. Sin embargo, es una medida preventiva muy recomendada para grupos en riesgo como los ancianos o los profesionales de la salud.

1. Descansa y duerme

Recuperándose de la gripe mientras descansa

Este primer consejo no se trata solo de acelerar nuestra recuperación. También es fundamental porque la gripe es muy contagiosa y entonces debemos evitar el contacto con otras personas.

La gripe nos invita a tomar un descanso. Descansar y dormir tanto como sea posible le permitirá al cuerpo manejar mejor la energía. Por otro lado, continuar con nuestra rutina habitual solo empeorará los síntomas y prolongará la enfermedad.

2. Beber agua, jugos e infusiones.

Otra recomendación esencial es la hidratación. De hecho, es fundamental beber durante todo el día. Ya sea agua, jugos de frutas y vegetales frescos o infusiones de hierbas.

En el caso de los jugos, podemos optar por frutas y verduras ricas en vitamina C. Esta última es muy beneficiosa para combatir infecciones. Hay algunos en elacerola, guayaba, perejil, kiwi, cítricos, fresas, pimiento, etc.

En cuanto a las infusiones medicinales, una buena combinación sería la cúrcuma, un poderoso antiviral y antiinflamatorio, con el jengibre. Esto ayuda a bajar la fiebre. Recomendamos beber varias tazas de esta infusión durante todo el día, endulzándola con miel o stevia.

Lea también: Gripe o resfriado: las principales diferencias

3. Trata tu dieta para recuperarte de la gripe

El consumo de ciertas infusiones facilita la recuperación de la gripe.

Para recuperarse de la gripe, es importante prestar atención a su dieta. En particular, necesitamos comer más alimentos con propiedades inmunoestimulantes. Por ejemplo, alimentos verdes:

  • Espinacas
  • Chou
  • Pepino
  • Brócoli
  • Abogado
  • Apio
  • Pimienta

4. Instale un humidificador

Si tenemos tos y congestión, usar un humidificador puede ser efectivo. Este dispositivo funciona con electricidad y genera vapor del agua en el interior. Puede aliviar algunos de los inconvenientes de la gripe.

Adicionalmente, Algunos humidificadores también están perfumados. En otras palabras, podemos agregar aceites esenciales puros que promueven la recuperación. Por ejemplo, aceite esencial de eucalipto, pino, menta, limón, árbol de té o lavanda.

Descubre también: Congestión nasal: 5 aceites medicinales que pueden ayudarnos.

5. Use remedios naturales efectivos

Recuerde que la gripe es causada por un virus. Por lo tanto, los antibióticos no son efectivos y tampoco aceleran la curación. Tampoco debes tomar aspirina.

Por otra parte, podemos fortalecer el sistema inmune, acelerar la recuperación de la gripe y ayudar a aliviar los síntomas con los siguientes remedios:

  • Vitamina C
  • Zinc
  • Echinacée
  • Propóleos
  • Saúco

6. Sea paciente para recuperarse de la gripe

Finalmente, nuestro último consejo es el de la paciencia. Algunas veces, la gripe es la excusa perfecta para descansar. De hecho, si sufrimos estrés con demasiada frecuencia, nuestro sistema inmunitario se debilita y nos predispone a enfermarnos más fácilmente.

Para recuperarse de la gripe, debe tomarse un descanso de al menos una semana en casa. Con un poco de paciencia, una buena dieta y buenos remedios, nos recuperaremos y nos sentiremos llenos de energía.

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fuente original
//phaurtuh.net/4/3422023