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8 aceites aromáticos para dormir mejor

8 aceites aromáticos para dormir mejor

8 aceites aromáticos para dormir mejor

Hay varias estrategias que podemos usar antes de acostarnos para dormir bien. Aquí le sugerimos que pruebe los beneficios de ocho aceites aromáticos, que lo ayudan a dormir mejor porque combaten el insomnio y promueven un descanso profundo.

Cuando no podemos dormir bien, necesitamos usar ciertas estrategias. Te invitamos aquí a descubrir los beneficios de los aceites aromáticos, que se convertirán en aliados. No deberían faltar en tu rutina nocturna.

Dormir bien te ayuda a tener una mente clara, mejores reflejos y mejor enfoque. Por el contrario, la falta de sueño afecta la salud física y mental.

Hay muchas estrategias para dormir bien. Aquí nos centraremos en la aromaterapia. Ahora mismo, La aromaterapia es una gran ayuda para encontrar la sensación de tranquilidad y paz., dos estados mentales que promueven el correcto funcionamiento de muchas funciones del cuerpo.

El ritmo agitado de la vida que todos llevamos debido a nuestras muchas responsabilidades puede conducir a episodios de estrés. Despertarse muy temprano, pasar tiempo mirando la hora o por teléfono, la dificultad para conciliar el sueño son algunas señales de advertencia.

Los cambios de horario, el café, la dieta y el alcohol son otros factores que pueden causar insomnio.

Cuando no dormimos bien, se produce un mal humor, así como malestar general, irritabilidad y fatiga general.

El estrés también puede ser el síntoma principal de un trastorno emocional, como la depresión y la ansiedad.

La aromaterapia como arte o cultura terapéutica es un aliado en la lucha contra estas dolencias. No reemplaza un tratamiento, pero ayuda a obtener mejores resultados mediante el uso de productos naturales.

Los aceites aromáticos o esenciales tienen ingredientes activos que actúan sobre parte del sistema nervioso., el sistema nervioso parasimpático, que se encarga de controlar el descanso, la relajación y el sueño.

1. Aceite de lavanda, uno de los aceites aromáticos más valorados.

aceites aromáticos: aceite de lavanda

En aromaterapia, destaca el aceite de lavanda. Su efecto sobre el sistema nervioso es innegable: actúa como sedante y relaja. Este aceite es ideal para dormir, incluso en casos de trastorno crónico.

Para disfrutar de los beneficios del aceite de lavanda, se recomienda seguir los siguientes consejos:

  • vierta quince gotas de aceite de lavanda en un difusor durante la noche;
  • realizar masajes suaves en la cara, cuello, cuello, brazos, manos y pies;
  • Coloque una gota en cada muñeca o en el cuello previamente diluido en una crema o aceite corporal.

2. Aceite de naranja amarga

Las propiedades calmantes y sedantes del aceite de naranja contrarrestan efectivamente el insomnio, depresión, estrés, ansiedad y nerviosismo.

Ya sea por medio de un difusor o mediante masajes, es uno de los mejores aceites para combatir los trastornos de la dormir.

3. La esencia de la mandarina.

Si tiene problemas para desconectarse del ajetreo diario, el aceite de mandarina será muy útil porque promueve la relajación y el descanso.

La mejor manera de usarlo es vertiendo quince gotas en un difusor antes de acostarse, o diluir dos gotas en aceite de oliva, para tomar por la mañana y por la noche.

Lea también: Té de cáscara de mandarina para conciliar el sueño más rápido

4. Aceite de valeriana

aceites aromáticos: aceite de valeriana

Sus propiedades sedantes garantizan un buen sueño reparador.

Para usarlo, le recomendamos verter entre quince y veinte gotas en un difusor o aplicar unas gotas en la cara, el cuello y las extremidades realizando un masaje suave.

5. Aceite de manzanilla romana

El aceite de manzanilla romana es ideal para contrarrestar el insomnio. Puede masajear suavemente con este aceite o simplemente oler el olor de la botella.

Este aceite tiene un fuerte poder relajante que también es beneficioso para las personas que sufren de hipertensión. y que tienen dificultad para relajarse.

6. Aceite de mejorana

Las propiedades de este aceite aromático reducen la presión arterial y liberan el estrés. Además, el aceite de mejorana promueve una mejor respiración en los resfriados.

Aplique unas gotas en el cuerpo para masajes suaves o vierta unas gotas en un difusor. Estas son dos acciones ideales para calmar su ansiedad.

7. Aceite de verbena, uno de los mejores aceites aromáticos para calmar la ansiedad.

El aceite de verbena te ayudará a combatir la ansiedad, la depresión y la ansiedad. Este aceite tiene un efecto calmante muy efectivo.

Para aprovechar sus beneficios, puede diluir dos gotas de este aceite en aceite de oliva y consumir esta mezcla tres veces al día.

8. Aceite de grano pequeño Bigarade

Este aceite se considera un aceite hipnótico cuyos efectos son más potentes que los de la manzanilla.

También relaja los músculos aliviando la tensión y promoviendo el descanso.

Puede masajear suavemente con este aceite, oler el olor de la botella o diluir dos gotas de este aceite en aceite de oliva que consumirá después.

Lea también: Los 3 mejores remedios naturales para dormir mejor

Como puede ver, los aceites aromáticos tienen un poderoso efecto en el cerebro. Los ingredientes activos de estos aceites llegan al cerebro y producen los siguientes efectos: reducen la tensión, la ansiedad y la depresión.

Oler estos aceites usando difusores o masajes es una gran idea. Los millones de receptores olfativos en nuestra nariz se conectan al cerebro: los olores tienen un impacto inmediato.

En cualquier momento del día, pero especialmente en la noche, oler estos aceites es garantizar un buen descanso nocturno.

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