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Melatonina, un poderoso antídoto natural.

Melatonina, un poderoso antídoto natural.

Melatonina, un poderoso antídoto natural.

La melatonina es una hormona secretada por nuestro cuerpo solo cuando está oscuro, por lo que es importante tener buenos hábitos de sueño y dormir por la noche.

La melatonina es una hormona natural secretada por el cuerpo.. Tiene múltiples funciones dentro de nuestro cuerpo, y es un poderoso antídoto natural..

Debe saber que coordina y regula los ritmos biológicos, participa en muchos procesos neuroendocrinos y neurofisiológicos, y estimula nuestro sistema inmunológico.

¡También es el antioxidante endógeno más poderoso que conocemos! Sus aplicaciones terapéuticas son innumerables …

La melatonina es producida por una estructura en nuestro cuerpo llamada glándula pineal. La antigua Grecia y el Imperio Romano ya conocían esta estructura.

Entonces lo llamaron «El asiento del alma» porque aquí es donde se activan los procesos psíquicos y somáticos. Tenían razón! De hecho, la glándula pineal controla todos los centros neuroendocrinos hipotalámicos.

Fomentar el sueño

Su acción sedante controla nuestros ciclos biológicos. En casos de insomnio, por ejemplo, tomar melatonina exógena facilitaría el sueño.

De hecho, se ha descubierto que su administración hace que la gente se duerma.

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Antioxidante

La melatonina puede mantener nuestros tejidos en buenas condiciones. También nos protege de los radicales libres. Sus capacidades son mucho más importantes que cualquier otro elemento, ya sea endógeno o exógeno.

En este sentido, proporciona mucho más que vitamina E o glutatión. De hecho, hoy se investiga mucho sobre este tema.

Los investigadores están tratando de estudiar los posibles remedios para la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, etc.

Protege el sistema inmunitario

Los beneficios de la melatonina nos ayudan a defendernos mejor en situaciones de tensión y contra enfermedades virales. Esta molécula también nos protege del paso del tiempo y del envejecimiento que la acompaña.

Tener una vida saludable y seguir una buena dieta nos ayuda a mantener un buen nivel de melatonina en el cuerpo. De esta manera, podemos aprovechar las diversas cualidades proporcionadas por esta molécula.

Por lo tanto, protegeremos mejor nuestro sistema inmunológico.

Balanceando problemas emocionales

Esto es especialmente cierto para las personas que sufren problemas cuando el clima o las estaciones cambian. Para las mujeres posmenopáusicas, es muy importante controlar los niveles de melatonina.

Durante este período, el insomnio y los cambios de humor son, lamentablemente, parte de nuestra vida cotidiana.

Si logramos regular de manera óptima los niveles de melatonina, nuestro cuerpo nos lo agradecerá. De hecho, podremos mejorar nuestro equilibrio emocional y nuestro precioso descanso.

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Ayuda a perder peso y produce buena grasa

Los científicos han descubierto que la melatonina regula efectivamente el aumento de peso.

De hecho, estimula la grasa beige, que es un tipo de célula grasa que quema calorías en lugar de almacenarlas. Todo lo contrario de la grasa blanca, que acumula calorías y, por lo tanto, provoca un aumento de peso …

La grasa beige también se conoce como «grasa buena» o grasa adelgazante. Ayuda a controlar el peso de nuestro cuerpo y, por lo tanto, mejora nuestro metabolismo.

¿En qué alimentos podemos encontrar melatonina?

melatonina en cerezas
  • Cereza: Es una fuente natural de melatonina. También contiene vitaminas importantes (A, C y E).
  • Nueces : Comerlo en la mañana, por ejemplo, nos permite aumentar nuestros niveles de melatonina. Por 1 gramo de nueces obtenemos 3.4 ng de esta hormona.
  • Mostaza: Contiene un muy buen nivel de melatonina. Además de eso, la mostaza es perfecta cuando se trata de hacer dieta.
  • Almendra: Es una fuente ideal de energía. Su composición también incluye una gran dosis de melatonina.
  • Plátano: Es un Buena fuente de potasio. Además de cuidar nuestra salud, el plátano nos da una cantidad suficiente de melatonina. Entonces puede funcionar de manera óptima como un sedante natural.
  • Bayas de Goji : Contienen melatonina pero también mucha carotenoides, de ahí sus beneficios antioxidantes. También contienen ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico y ayudan a promover la pérdida de grasa.
  • Tomate: El tomate tiene un efecto diurético y antioxidante. También elimina el ácido úrico y el colesterol. Es una fuente muy efectiva de melatonina. ¡No dude en incluirlo en su dieta!

Recuerde que la melatonina es una hormona que se produce en nuestro cuerpo solo cuando está oscuro. Así que ten cuidado con tu sueño.

Descansa y deja que tu cuerpo trabaje solo. Acompáñalo siempre con una buena dieta equilibrada.

La melatonina es un aliado maravilloso para nuestra salud. Por lo tanto, debe ser preservado!

  • Zhdanova, I. V. (2014). Melatonina En Enciclopedia de las ciencias neurológicas. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00559-5
  • Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A. y Bloch, M. H. (2013). Metaanálisis: melatonina para el tratamiento de los trastornos primarios del sueño. Más uno. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773
  • Simonneaux, V. (2003). Generación del mensaje endocrino de melatonina en mamíferos: una revisión de la regulación compleja de la síntesis de melatonina por norepinefrina, péptidos y otros transmisores pineales. Revisiones farmacológicas. https://doi.org/10.1124/pr.55.2.2
//usounoul.com/4/3422023