Saltar al contenido

¿Podemos comer yogur en caso de diarrea? -Todosalud

¿Podemos comer yogur en caso de diarrea?

El yogur es un alimento que se caracteriza por su contenido en probióticos, vitaminas y minerales. Aunque es un producto lácteo, parece ser beneficioso en casos de diarrea. Obtenga más información en este artículo!

¿Podemos comer yogur en caso de diarrea? Aquí hay una pregunta común entre quienes padecen este problema digestivo. La diarrea suele ser una alteración de la microbiota intestinal. Asimismo, está asociado con el estrés o una infección puntual.

Pase lo que pase, la dieta juega un papel fundamental en la lucha contra la diarrea. Incluso ayuda a prevenir otras complicaciones, aunque en ocasiones es necesario complementarlo con medidas farmacológicas.

En cuanto al consumo de yogur, evidencia sugieren que es un alimento beneficioso, siempre que no tenga azúcares añadidos. Al ser un alimento nutritivo y probiótico, promueve el equilibrio de bacterias en el tracto gastrointestinal. ¿Qué más necesito saber?

El yogur es una fuente de probióticos

Si el yogur se diferencia de otros alimentos es por su contenido en bacterias, y más concretamente Lactobacillus. Estos microorganismos son capaces de colonizar el tracto digestivo y, en consecuencia, de reducir el desarrollo de patologías de tipo metabólico.

Según uno investigación publicada en la revista Nutrientes, el consumo regular de bacterias probióticas puede disminuir la incidencia de diabetes tipo 2, incluso algunos tipos de enfermedades cardiovasculares.

Para garantizar un suministro constante de bacterias beneficiosas en el intestino, existen varios métodos disponibles. El primero es la suplementación probiótica. En este caso, lo ideal es optar por un producto mono-cepa con abundante contenido en bacterias, asegurándose de que lleguen al intestino en vida.

También es posible introducir estos microorganismos en el sistema digestivo. mediante el consumo regular de productos fermentados. Como es el caso del yogur y el kéfir.

Dos vasos de yogur.

Lea también: ¿Cuál es la diferencia entre probióticos y prebióticos?

¿Es saludable consumirlo en caso de diarrea?

Como hemos comentado antes, la diarrea es un trastorno intestinal que puede tener múltiples causas. La mayoría de ellos están relacionados con un desequilibrio en la microflora intestinal. Por lo tanto, garantizar un suministro regular de bacterias beneficiosas podría ayudar a corregir este fenómeno.

Un estudio de niños señala que consumo de probióticos es capaz de prevenir y tratar la diarrea causada por la toma de antibióticos. Esta investigación utiliza suplementos probióticos para obtener los resultados. Sin embargo, es bastante posible administrar yogures de forma regular para prevenir la aparición de patologías intestinales.

En general, el yogur se recomienda a menudo cuando una persona se somete a un tratamiento con antibióticos. El objetivo es aumentar la protección de la microbiota frente a la erosión provocada por las drogas. Una situación que aumenta el riesgo de procesos relacionados con la disbiosis y la aparición de trastornos gastrointestinales.

Para descubrir mas: ¿Cómo influye la dieta en la microbiota?

El consumo de yogur reduce la diarrea inducida por el estrés

El estrés es uno de los factores capaces de provocar diarreas y otros trastornos intestinales. El sistema nervioso central está directamente relacionado con el tracto gastrointestinal, como se explica en un artículo publicado en la revista Revista médica china.

Por tanto, un cambio en uno de los dos sistemas puede afectar al otro. Así, cualquier fenómeno de estrés o alteración emocional puede incrementar el riesgo de padecer diarrea.

En este caso, y para reducir la aparición de alteraciones emocionales, se recomienda cuidar la flora intestinal y mejorar su forma de vida. El consumo de yogur enriquecido con probióticos puede ofrecer protección contra los trastornos del estado de ánimo.

Los suplementos de kéfir o probióticos también pueden ayudar. Sin embargo, el sabor del kéfir no es adecuado para todos debido a su sabor y textura agrios. Por otro lado, el yogur es generalmente bien aceptado.

Sin embargo, es importante prestar atención al embalaje y elija un producto que no contenga azúcar añadido en su composición. De lo contrario, podría tener un impacto negativo en la salud metabólica y los niveles de azúcar en sangre.

Comer yogur puede ser eficaz contra la diarrea.

Beneficios en caso de diarrea

La ingestión de yogur con diarrea puede mejorar los síntomas y acelerar la curación. Sin embargo, no es necesario que tenga este trastorno para comenzar a incluir yogur en su dieta habitual.

De hecho, los yogures se recomiendan en casi todas las dietas. porque aportan probióticos, grasas saludables y proteínas. Además, son ricos en calcio y otros minerales esenciales que promueven el bienestar.

Finalmente, es una buena idea revisar el empaque para determinar si es un producto de calidad. No todos los productos lácteos del mercado corresponden al concepto de yogur. Algunos contienen demasiados azúcares y pocos nutrientes.

  • Pereg D, Kimhi O, Tirosh A, Orr N, Kayouf R, Lishner M. El efecto del yogur fermentado en la prevención de la diarrea en una población adulta sana. Soy J Infect Control. 2005; 33 (2): 122-125. doi: 10.1016 / j.ajic.2004.11.001
  • Yoo JY., Kim SS., Probióticos y prebióticos: estado actual y perspectivas futuras de los trastornos metabólicos. Nutrientes, 2016.
  • Szajwska H., Canani RB., Guarino A., Hojsak I., et al., Probióticos para la prevención de la diarrea asociada a antibióticos en niños. J Pediatr Gastroenterol Nutr, 2016. 62 (3): 495-506.
  • Marotta A, Sarno E, Del Casale A, et al. Efectos de los probióticos sobre la reactividad cognitiva, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Psiquiatría frontal. 2019; 10: 164. Publicado el 27 de marzo de 2019. doi: 10.3389 / fpsyt.2019.00164
  • Guarino A, Guandalini S, Lo Vecchio A. Probióticos para la prevención y el tratamiento de la diarrea. J Clin Gastroenterol. 2015; 49 Suppl 1: S37-S45. doi: 10.1097 / MCG.0000000000000349
  • Hempel S. Probiotics para la diarrea. Indian J Med Res. 2014; 139 (3): 339-341.
  • Isolauri E. Probióticos para la diarrea infecciosa. Intestino. 2003; 52 (3): 436-437. doi: 10.1136 / good.52.3.436
fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023