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Remedios caseros para la rodilla del corredor

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Remedios caseros para la rodilla del corredor

La rodilla del corredor es una lesión común entre las personas que practican un deporte que implica correr o saltar. Es importante intervenir a tiempo para prevenir complicaciones. ¿Tiene sentido usar remedios caseros?

La rodilla del corredor, o síndrome de dolor femoro-patelar, es un dolor que puede aparecer como resultado de una lesión, debilidad muscular, sobrecarga o trauma. Su nombre, precisamente, se debe al hecho de queSe trata de un enfermedad común en atletas cuyas disciplinas implican correr y saltar.

Los síntomas, que incluyen dolor leve en la parte delantera de la rodilla, aumentan al correr, subir o bajar escaleras o al sentarse durante largos períodos de tiempo. También pueden intensificarse durante acciones como arrodillarse o agacharse.

Incluso si este problema parece leve, es importante consultar a un médico o fisioterapeuta para obtener un diagnóstico preciso. Desde allí, El profesional puede determinar si es necesario establecer un programa de rehabilitación, medicamentos o, en casos más graves, cirugía.

Sin embargo, también hay remedios caseros que pueden ser útiles para aliviar temporalmente el dolor. Sin embargo, tenga en cuenta que esta no es una opción de primera línea y que debe reservarse para casos leves. ¿Cuáles son, entonces, las diferentes opciones?

Remedios caseros para la rodilla del corredor

Segun uno información publicada en Revista de acceso abierto de medicina deportiva, el enfoque clínico de la rodilla del corredor debe ser individualizado. De hecho, es un dolor multifactorial. Por lo tanto, antes de intentar remedios caseros, es esencial recibir una evaluación médica.

El profesional puede determinar efectivamente el origen del dolor a través de un examen físico, radiografías, una tomografía computarizada o una resonancia magnética. Una vez que se determina la causa, los tratamientos pueden incluir reposo, fisioterapia, analgésicos, inmovilizadores o cirugía si las otras opciones no funcionan.

Ahora veamos cuáles son los posibles remedios caseros. en caso de la rodilla del corredor. Primero tienes que ir a descansar. O evite cualquier actividad que implique un esfuerzo excesivo.

Lea también: Luxación de la rodilla: causas, tratamiento y rehabilitación.

Aplicación de frío

Aplicar frío para aliviar el dolor de rodilla del corredor

Uno de los primeros pasos para calmar el dolor causado por la rodilla del corredor es tratar de disminuir la inflamación. Para esto, la aplicación local de hielo puede ser útil. Ya sea envolviendo cubitos de hielo en una toalla o aplicando una bolsa de gel frío.

Como se sugiere una revisión sistemática publicada en Fisioterapia en el deporte, la terapia de frío tiene un efecto positivo en la disminución de la inflamación de la rodilla. Sin embargo, se necesita más evidencia para evaluar los efectos en el tratamiento de la rodilla del corredor.

Por lo tanto, este remedio no debería ser la única opción de tratamiento. Además, debe aplicarse con cuidado ya que se ha demostrado que plantea problemas de seguridad en algunos casos. Por ejemplo, quemaduras en la piel y parálisis artificial de los nervios que atraviesan el área fría.

Por lo tanto, cada vez que se aplica el hielo, debe envolverse o colocarse en una bolsa especial y luego usarse durante períodos cortos. En el caso de una reacción desfavorable, es preferible detener inmediatamente el contacto con el frío.

Raíz de jengibre

En la medicina tradicional, la raíz de jengibre se usa como coadyuvante contra varios tipos de enfermedades. De hecho, hoy en día, la literatura científica ha podido respaldar muchas de sus propiedades.

Una revista publicada en El Diario de Investigación de Fuerza y ​​Acondicionamiento sugiere que Sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas son útiles para calmar el dolor de los atletas. con efectos similares a los antiinflamatorios no esteroideos, AINE, pero sin sus efectos secundarios.

Estas propiedades pueden ser explotadas a través de sus extractos naturales. Se pueden usar por vía tópica, como ungüento o al consumir una infusión con la raíz. Para hacer esto, simplemente agregue una cucharadita de jengibre rallado a una taza de agua caliente.

Nota : estudios recientes informan que el consumo de jengibre rara vez causa efectos secundarios. Sin embargo, la ingestión excesiva puede causar molestias gastrointestinales.

Jengibre para remediar la rodilla del corredor

Cúrcuma

Las especias como la cúrcuma también pueden ser útiles en el caso de la rodilla del corredor. Aunque no es un tratamiento de primera línea, su uso como suplemento tiene efectos beneficiosos contra el dolor y la inflamación.

Un estudio publicado en Revista Europea de Fisiología Aplicada reveló que curcumina, el principal componente activo de la cúrcuma, ayuda a reducir la presencia de químicos inflamatorios conocidas como citoquinas. Gracias a esto, la cúrcuma sería efectiva para aliviar el dolor muscular después de un ejercicio extenuante.

Asimismo, la revista médica Diseño de fármacos, desarrollo y terapia informó que la curcumina tiene actividad antiinflamatoria y ayuda a reducir el dolor en las articulaciones. Lo que mejora la función física y la calidad de vida.

Además, la cúrcuma se puede agregar en pequeñas cantidades en sopas, batidos y otras recetas. También está disponible en cápsulas. Antes de consumirlo, es recomendable consultar a un médico. Especialmente en el caso de mujeres embarazadas o enfermedades. Aunque el consumo moderado se considera seguro, Puede estar contraindicado para algunas personas.

Descubre también: Osteoartritis y dolor de rodilla.

¿Qué más se puede hacer para aliviar la rodilla del corredor?

Además de probar los remedios mencionados y consultar a un médico, existen otros tratamientos que también pueden ayudar a aliviar la rodilla del corredor. Esto incluye comer una dieta saludable, limitando el consumo de alimentos inflamatorios (carnes frías, carnes rojas, alimentos procesados). De otra manera, mantenerse hidratado y evitar los malos hábitos como fumar y beber alcohol, es primordial.

Finalmente, incluso si es bueno descansar al principio, entonces es una buena idea comenzar a practicar actividad física moderada. Para una recuperación segura, Es mejor consultar a un fisioterapeuta y seguir sus recomendaciones. Si se presentan signos de complicaciones, consulte a un médico lo antes posible.

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