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4 infusiones ideales para relajarse –Todosalud

4 infusiones ideales para relajarse

Las infusiones relajantes ayudan a equilibrar el sistema nervioso en momentos de estrés, ansiedad o insomnio. Interesado en este tema? Hoy compartimos contigo 4 opciones.

Todos vivimos, más o menos, en una realidad muy exigente. El exceso de estimulación en las grandes ciudades así como las preocupaciones están a la orden del día. Es por eso que las infusiones para relajarse siempre son bienvenidas, especialmente en los días difíciles.

Hay infusiones para relajarse en diferentes situaciones. Algunos están adaptados a una situación muy estresante con la que es necesario encontrar un equilibrio. Otros ayudan a conciliar el sueño o a disipar ese sentimiento de preocupación que a veces nos oprime.

Lo mejor de todo es que los tés de hierbas relajantes son completamente naturales y generalmente no tienen efectos secundarios. Muy pocos de ellos están contraindicados en enfermedades crónicas. ¿Quieres probarlos?

Tipos de infusiones para relajarse

Existen diferentes tipos de infusiones para relajarse, según el efecto deseado. Todos aportan cierta tranquilidad. Sin embargo, el nerviosismo no siempre se expresa de la misma manera. A veces se manifiesta como ansiedad, otras como migraña, insomnio, etc.

Los principales tipos de infusiones para la relajación son:

  • Infusiones para dormir. Son principalmente útiles en la lucha contra el insomnio y ayudan a tener un sueño verdaderamente reparador.
  • Infusiones para la ansiedad. Funcionan especialmente en momentos de gran estrés o crisis emocional. Además, hidratan y contienen antioxidantes.
  • Infusiones para bajar la presión arterial. La presión arterial es muy sensible al estado de ánimo. A menudo, aumenta debido al estrés y, a su vez, conduce a la ansiedad. Gracias a una infusión, es posible ayudar a regularlo.
  • Para el dolor de cabeza. Los estados de nerviosismo pueden causar fácilmente dolores de cabeza o migrañas. Algunas infusiones funcionan perfectamente en estos casos.

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Ahora veamos cuáles son las infusiones relajantes en cada caso.

1. Infusión de valeriana para dormir tranquilo

Infusión de valeriana para relajarse.

«La valeriana ayuda a regular el sistema nervioso y ayuda a combatir el estrés y el insomnio».

Con la valeriana es posible preparar una de las infusiones más efectivas para la relajación. Esta maravillosa planta es muy fácil de obtener e ideal para personas que sufren de insomnio. De hecho, un artículo de The American Journal of Medicine, concluyó que la valeriana puede mejorar la calidad del sueño. Incluso si la evidencia sigue siendo limitada.

La infusión se prepara con las hojas, la raíz o ambas. Simplemente ponga una cucharada en una taza de agua hirviendo y deje reposar 5 minutos antes de beber. El consumo excesivo puede resultar tóxico. Por tanto, es necesario dejar algunos períodos de descanso.

2. Pasiflora, una de las mejores infusiones para relajarse

La pasiflora también se conoce como «pasionaria“. Fue utilizado sistemáticamente por los médicos aztecas para luchar contra estados de nerviosismo. Es una planta poderosa, que nunca debe combinarse con ansiolíticos medicinales.

También tiene efectos analgésicos y generalmente produce cierta euforia. Por tanto, no es raro que se prescriba para la depresión. La infusión se prepara vertiendo una cucharada de pasiflora en una taza de agua hirviendo. Luego apaga, tapa y deja reposar por cinco minutos. Esta planta no debe administrarse a niños menores de 4 años.

3. Té verde para la hipertensión

Infusión de té verde.

“La infusión de té verde ayuda a regular la presión arterial. Además, es rico en antioxidantes y aporta muchos otros beneficios. «

El té verde tiene propiedades interesantes que son de gran utilidad para diversos problemas de salud. De hecho, tiene un efecto relajante sobre el sistema circulatorio. Por tanto, es una planta muy recomendada para tratar un episodio de hipertensión. No solo ayuda a regular la presión arterial, sino que también ayuda a evitar que vuelva a subir.

Para preparar la infusión, simplemente vierte una cucharadita de té verde en una taza de agua hirviendo. Luego cubra y deje reposar durante 10 a 15 minutos. Luego cuela la bebida. Lo ideal es consumir una o dos tazas al día, durante tres días consecutivos en caso de aumento de la presión arterial.

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4. Lavanda, un buen antídoto para las migrañas

La lavanda es ideal para realizar una infusión relajante y al mismo tiempo controlar las migrañas. Es una planta medicinal que posee interesantes propiedades además de un agradable sabor. Contiene más de 150 componentes activos, todos muy beneficiosos para el sistema nervioso.

Por otro lado, la mejor forma de preparar una infusión es hervir una taza de agua y luego agregar una cucharada de flores de lavanda cuando esté hirviendo. Cubra y deje reposar durante 20 minutos. Luego filtrar y agregar una cucharada de miel y unas gotas de limón. Es recomendable consumir esta infusión tres veces al día, durante una semana. Deje reposar durante una semana y luego repita el ciclo.

¿Sufres de estrés o ansiedad? Tienes dificultad para dormir ? No esperes más antes de preparar una de estas infusiones y disfrutar de sus beneficios. Por último, si el problema persiste o se vuelve crónico, consulte a un especialista para conocer otras opciones de tratamiento.

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