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5 remedios calmantes para calmar los nervios y el insomnio –Todosalud

5 remedios calmantes para calmar los nervios y el insomnio

Más allá del consumo de estos remedios calmantes, es interesante evitar el insomnio y calmar los nervios para adoptar técnicas de relajación que ayuden a relajarse.

Las prisas, las múltiples ocupaciones profesionales o el ritmo vertiginoso al que a menudo nos vemos constreñidos pueden provocar tensión y nerviosismo. Normalmente, El nerviosismo es la reacción natural del cuerpo a situaciones nuevas o incómodas. ; por lo que no necesitamos ningún tipo de tranquilizantes.

Pero cuando esta condición persiste, puede ocasionar serios inconvenientes y conducir al desarrollo de trastornos, cuyos principales síntomas están relacionados con la ansiedad. Por eso es importante saber calmar los nervios y el insomnio.

Si bien es cierto que al principio los nervios pueden ser fáciles de controlar, Con el tiempo, tienden a afectar significativamente la calidad de vida al volverse recurrentes.. Así, en muchos casos, este nerviosismo puede evolucionar hacia diferentes psicopatologías, con importantes efectos adversos.

Por suerte, existen remedios naturales que pueden ayudar a relajar el sistema nervioso. Además, ayudan a frenar el estrés, el insomnio y otros síntomas de sus alteraciones. Te ofrecemos 5 remedios naturales calmantes para luchar contra la ansiedad emergente:

1.Infusión de valériane

Se sabe que la valeriana calma los nervios y el insomnio.

La valeriana es una de las hierbas más utilizadas para controlar los problemas nerviosos y de ansiedad.. Originario del norte de Europa y Asia, es un remedio natural que se ha extendido por todo el mundo por su capacidad para regular y controlar la actividad del sistema nervioso.

Sus componentes relajan cuerpo y mente, inducen el sueño y aumentan la secreción de neurotransmisores que generan sensación de bienestar.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de valeriana seca (10 g)

Preparación

  • Calentar una taza de agua y, a hervir, agregar la valeriana seca.
  • Deje reposar durante 10 minutos. Pasar la infusión por un colador y consumirla antes de dormir.
  • Puede tomar hasta dos tazas al día, si lo cree necesario.

2. Infusión de manzanilla para calmar los nervios

Conocida en todo el mundo por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, la manzanilla es otra hierba que se puede utilizar para controlar los problemas nerviosos. Su acción relajante induce al resto del cuerpo, porque reduce la producción de cortisol, un inductor de estrés. Este estudio confirma sus propiedades analgésicas, lo que demuestra el interés científico que las plantas medicinales siguen despertando en la actualidad.

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Ingredientes

  • 2 cucharaditas de flores de manzanilla (20 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g) (opcional)

Preparación

  • Agregue la cucharada de flores de manzanilla a una taza de agua hirviendo y espere a que se remoje durante 10 o 15 minutos.
  • Cuando esté listo, cuela y endulza la bebida con un poco de miel.
  • Tomar una taza media hora antes de acostarse o en cualquier situación estresante.

3. Infusión de lavanda

La lavanda es una gran idea para calmar los nervios y el insomnio

La lavanda ha sido apreciada desde la antigüedad por su poder aromático y propiedades calmantes. Juntos, los dos confieren interesantes beneficios para la salud emocional. Así, el olor que desprende relaja el sistema nervioso y ayuda a reducir el estrés y la irritabilidad..

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de lavanda seca (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de zumo de limón (10 ml)

Preparación

  • Agrega la lavanda seca a una taza de agua hirviendo y, antes de ingerirla, agrega la cucharada de zumo de limón.
  • Tome una taza cuando llegue a casa del trabajo o antes de acostarse.

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4. Té de piel de naranja

Los nutrientes esenciales contenidos en piel de naranja tienen un efecto positivo en el control de los nervios, la ansiedad y el insomnio. Sus principios activos ralentizan la producción de cortisol y aumentan la secreción de sustancias que favorecen la relajación en todo el organismo, como el triptófano o la serotonina.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de piel de naranja rallada (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Ralle la ralladura de naranja y agregue dos cucharaditas a una olla con agua.
  • Ponlo a fuego lento y déjalo hervir durante tres minutos.
  • Retirar del fuego, pasarlo por un colador y endulzarlo con una cucharada de miel.
  • Bebe 2 o 3 tazas al día.

5. Infusión de pasiflora para calmar los nervios

Para calmar los nervios y el insomnio, ¡considere la pasiflora!

La pasiflora es una planta con propiedades sedantes que ayuda a equilibrar el sistema nervioso para un alivio rápido de la angustia, la ansiedad y los problemas para dormir. El consumo regular de su infusión ha un efecto calmante que reduce los episodios de estrés.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de pasiflora (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calentar la taza de agua y, cuando empiece a hervir, añadir las hojas de pasiflora.
  • Déjalas a fuego lento durante 2 minutos y retíralas.
  • Cuando su taza alcance una temperatura segura para el consumo, cuele y bébalo.
  • Beba hasta 2 tazas al día.

Además de los remedios mencionados, es interesante utilizar una técnica de relajación complementaria. Por ejemplo, algún tipo de actividad física, como yoga o meditación. Todos estos hábitos saludables ayudarán a calmar los nervios, la inquietud y las reacciones negativas en el cuerpo. Pero si los signos y síntomas persisten, es importante consultar a un especialista.

fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023