Saltar al contenido

7 remedios herbales para aliviar el estrés

7 remedios herbales para aliviar el estrés

La mejor manera de combatir el estrés es adoptar hábitos de higiene mental. Sin embargo, en momentos en que el nerviosismo se apodera de ti, nada mejor que usar una de estas plantas medicinales con efectos tranquilizantes.

El estrés se ha convertido en uno de los mayores males de nuestra sociedad. En realidad, todos pasamos por situaciones estresantes de vez en cuando. Es el medio para que el cerebro y el cuerpo respondan a la demanda interna o externa. ¿Qué remedios herbales ayudan a aliviar el estrés?

Entonces, en principio, es una condición que es parte del funcionamiento normal y esperado del organismo. Sin embargo, el problema surge cuando el estrés se experimenta con demasiada frecuencia o durante largos y continuos períodos de tiempo. Cuando esto pasa, toda una serie de alteraciones se suceden también en el cuerpo que en la mente Estos pueden ser tan graves que reducen la calidad de vida.

Uno de los mayores riesgos de estrés está relacionado con sus consecuencias a medio y largo plazo. Luego se convierte en un factor que promueve e intensifica otras patologías mentales y físicas. De hecho, muchas de las enfermedades más comunes son el resultado del estrés permanente.

El estrés puede aliviarse con ciertos remedios herbales

Los complejos caminos del estrés.

El estrés se convierte en un problema crónico en dos casos. El primero, cuando el estímulo estresante persiste, así como la exposición al mismo. Además, el segundo ocurre cuando este estímulo es tan fuerte que el estrés permanece incluso cuando el gatillo ha desaparecido.

Como resultado, el cuerpo tiende a sufrir varios cambios. Debe prepararse para defenderse y concentrarse en ello. Para hacer esto, simultáneamente disminuye la operación del sistema inmunitario, sistema digestivo, sistema reproductivo y dormir.

Con el tiempo, comienzan a sentirse una serie de efectos sobre la salud física y mental. La reacción a este estrés permanente es diferente para cada persona. Sin embargo, en general, da lugar a problemas digestivos, migrañas frecuentes, insomnio, irritabilidad y problemas infecciosos.

Por otro lado, el estrés se puede prevenir manteniendo una buena higiene mental y un estilo de vida saludable. Además, si te das cuenta de que estás muy estresado, puedes usar algunos remedios herbales lo que seguramente lo ayudará a aliviar el estrés que siente. Éstos son algunos de ellos.

Descubre también: ¿Sabía que el estrés puede causar un período perdido?

1. Melisa, una planta contra el estrés

El bálsamo de limón es una de las plantas medicinales eficaces contra el estrés.

Bálsamo de limón Es una de las hierbas medicinales más utilizadas para aliviar el estrés. Es ideal para esos momentos en los que siente mucha inquietud y nerviosismo.

De hecho, eso tiene la propiedad de relajar el músculo cardíaco y restaurar así el ritmo normal del corazón. Se puede tomar como una infusión, dos o tres veces al día.

2. Hierba de San Juan

La Academia Mexicana de Neurología ha publicado un estudio en el que demuestra que la hierba de San Juan es Perfecto para aliviar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.

Esta planta parece tiene 12 componentes biológicamente activos que lo ayudan a relajarse. El más importante de estos es la hiperforina, una sustancia sedante.

3. Valeriana, un clásico de los remedios herbales para el estrés.

Uno de los remedios herbales más populares es la valeriana. Se usa para tratar estados nerviosos y, en particular, insomnio. De hecho, esta planta ayuda a disminuir la actividad cerebral y a disminuir la frecuencia cardíaca.

Además, es importante enfatizar que no debe combinarse con el tomando antidepresivos o ansiolíticos, ya que podría ser peligroso. Tampoco se recomienda consumirlo durante más de dos semanas consecutivas.

Lea también: 5 remedios naturales a base de valeriana para tratar el insomnio

4. Ginseng, un ansiolítico natural.

Hay varias variedades de ginseng y cada una de ellas tiene diferentes propiedades. Por ejemplo, el ginseng americano es el más adecuado para aliviar el estrés. En contraste, el ginseng asiático tiene efectos estimulantes que son más aptos para estados depresivos.

Esta maravillosa hierba se considera «adaptógeno». En otras palabras, Ayuda a la mente a soportar la presión. También tiene efectos positivos en las habilidades intelectuales.

5. Manzanilla

La manzanilla es una de esas plantas que pueden formar parte de una farmacia itinerante. Tiene múltiples beneficios para la salud. Uno de ellos es su efecto calmante.

Además, se recomienda tomarlo en infusión, acompañado de manzanas o jengibre. Asimismo, un baño con laagua de manzanilla Es ideal para relajar los músculos.

6. Linden, una de las plantas medicinales más populares.

El tilo es una planta medicinal utilizada desde tiempos inmemoriales para calmar los nervios. Tiene un efecto sedante en el sistema nervioso y también es ideal para combatir el insomnio.

Por otro lado, el tilo es muy adecuado para tratar problemas de nerviosismo como indigestión o dolores de cabeza. Se puede consumir en infusión, en forma de té de hierbas. O toma un baño de inmersión en agua con esta hierba.

7. Otros medicamentos a base de hierbas para el estrés.

Existen otros remedios herbales que son efectivos para aliviar el estrés. Por ejemplo, Ginkgo biloba, una planta que se ha hecho famosa porque fue la única que sobrevivió a la bomba atómica de Hiroshima.

Además, la lavanda también se usa para tratar todo tipo de problemas nerviosos Además, La hierba de limón es muy recomendable para el insomnio. Romero, lúpulo y maca son sedantes maravillosos.

¿Estás pasando por una crisis de estrés? Recuerde que una buena administración es la clave para evitar que afecte su bienestar. Por lo tanto, trate de cambiar sus hábitos con estos remedios naturales.

  • Díaz-Véliz, G. y Mora, S. (2012). Uso de modelos animales en el estudio de plantas medicinales con propiedades profilácticas y antidepresivas. Revista de Farmacología de Chile, 5, 21-6.
  • Taiwo, A., Lucena, G., Silveira, D., Leite, F., Barros, M., Silva, M. y Ferreira, V. (2012). Efectos ansiolíticos y antidepresivos del extracto de Melissa officinalis (bálsamo de limón) en ratas: Influencia de la administración y el género. Indian Journal of Pharmacology. https://doi.org/10.4103/0253-7613.93846
  • Kumar, A., Garg, R. y Prakash, A. K. (2010). Efecto del tratamiento de la hierba de San Juan (Hypericum perforatum) sobre la restricción del comportamiento inducido por el estrés y la alteración bioquímica en ratones. BMC Medicina complementaria y alternativa. https://doi.org/10.1186/1472-6882-10-18
  • Lee, S. y Rhee, D. K. (2017). Efectos del ginseng sobre la depresión relacionada con el estrés, la ansiedad y el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal. Revista de investigación de ginseng. https://doi.org/10.1016/j.jgr.2017.01.010
  • Singh, O., Khanam, Z., Misra, N. y Srivastava, M. (2011). Manzanilla (Matricaria chamomilla L.): una visión general. Reseñas de farmacognosia. https://doi.org/10.4103/0973-7847.79103
  • Sarris, J., Panossian, A., Schweitzer, I., Stough, C. y Scholey, A. (2011). Medicina herbaria para la depresión, la ansiedad y el insomnio: una revisión de la psicofarmacología y la evidencia clínica. Neuropsicofarmacología europea. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2011.04.002
fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023