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Cinco consejos para dormir mejor si tienes artritis psoriásica

Los pacientes con artritis psoriásica tienden a tener problemas de sueño debido a los síntomas que causa la enfermedad. Los consejos que compartiremos en este artículo pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

La artritis psoriásica se acompaña de síntomas que reducen la calidad de vida de la víctima. Por lo tanto, los pacientes deben seguir una serie de estrategias que les permitirán minimizar sus efectos negativos. Hoy veremos algunos consejos para ayudarlo a dormir mejor si tiene esta afección.

De acuerdo a un estudio de la Dra. Kristina Callis Duffin, Profesor de dermatología en la Universidad de Utah, La picazón y el dolor causados ​​por esta afección pueden provocar un sueño de baja calidad.. Esto, a su vez, aumenta el estrés y el agotamiento durante el día. Además, estos pacientes corren el riesgo de sufrir trastornos del sueño más graves, como apnea del sueño.

¿Qué es la artritis psoriásica?

Una mano con artritis psoriásica.

Antes de entrar en detalles sobre cómo dormir mejor si tiene psoriasis y artritis, es importante dar una breve descripción de los conceptos básicos de la enfermedad. La artritis psoriásica es Una afección que combina dolor e inflamación articular con psoriasis.

La psoriasis es una enfermedad de la piel caracterizada por manchas rojas y escamosas en la piel y el cuero cabelludo. Se estima que el 30% de los casos de psoriasis corresponden a artritis psoriásica.

Hay varios subtipos:

  • Simétrico: Este tipo de artritis afecta las mismas articulaciones en ambos lados del cuerpo. Sus síntomas son similares a los de la artritis reumatoide (AR).
  • Asimétrico: Esto afecta una o más articulaciones en un lado del cuerpo. El paciente también puede sufrir articulaciones enrojecidas.
  • Predominantemente distal interfalángica (DIP): Esto afecta las articulaciones cerca de las uñas.
  • Espondilitis: Esto involucra la columna vertebral y puede causar movimientos dolorosos.
  • Mutilans artritis psoriásica Es una de las formas más graves. Esto puede causar deformación de las manos y los pies.

Síntomas de artritis psoriásica.

Los síntomas puede variar de persona a persona. De hecho, incluso pueden aparecer de forma intermitente. Son leves a veces y pueden empeorar en otros.

Los síntomas más comunes son:

  • Inflamación articular y ternura
  • Rigidez matutina
  • Dolor muscular
  • Parches escamosos en la piel
  • Cuero cabelludo escamoso
  • Cansado
  • Separación de la uña del lecho ungueal
  • Enrojecimiento de los ojos (conjuntivitis).

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Artritis psoriásica y sueño.

Una mujer con problemas para dormir.

Según estudios recientes, las complicaciones de la artritis psoriásica pueden afectar la calidad del sueño.

Un estudio de 2017 encontró que El 84% de los pacientes con artritis psoriásica tienen sueño de baja calidad.. Los síntomas como picazón, dolor y estrés pueden tener un impacto significativo en el sueño.

Aunque no es una causa directa de insomnio, sus efectos secundarios pueden afectar el período de descanso. Los pacientes a menudo tienen dificultad para dormir regularmente y se les interrumpe el descanso. También tienen un mayor riesgo de apnea obstructiva del sueño.

Consejos para dormir mejor si tiene artritis psoriásica

Para dormir mejor si tiene artritis psoriásica, debe implementar una serie de estrategias. De hecho, su médico puede recomendar muchos de ellos durante un examen.

1. Use ropa cómoda.

Dos personas mayores durmiendo con ropa cómoda.

Las fibras de algodón son transpirables y evitan las molestias de la piel.

Si bien puede parecer irrelevante, elegir la ropa adecuada puede ayudarlo a dormir mejor si tiene artritis psoriásica. Para mantener su piel seca y con picazón bajo control, elija ropa suelta en algodón o seda. Estos materiales previenen la irritación de la piel mientras descansa.

2. Pruebe la terapia de calor y frío.

La termoterapia es Una forma de relajar las articulaciones antes de acostarse.

La temperatura fría funciona mejor para algunas personas, mientras que la temperatura caliente funciona mejor para otras. Pruébalos y elige el que más te alivie. Si lo prefiere, alterne las dos temperaturas.

Descubre: 7 batidos para detener la artritis

3. Hidrata tu piel.

Un hombre aplicando una pomada en su psoriasis.

La aplicación de cremas y aceites antes de acostarse ayudará a mantener la piel hidratada y a reducir las molestias.

Uno de los pasos más simples para controlar los síntomas de la piel es hidratarla regularmente. Si sus síntomas tienden a empeorar por la noche, debes usar una crema hidratante antes de acostarte. Elija alternativas naturales como el aceite de coco o la manteca de karité.

4. Utiliza técnicas de relajación.

El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación son excelentes alternativas que te ayudarán a dormir mejor si tienes artritis psoriásica.

Estas terapias promueve la relajación articular y reduce el estrés derivado de los síntomas. Puedes practicarlos 30 minutos antes de acostarte.

5. Aproveche la aromaterapia.

Aceite esencial de lavanda.

Aromaterapia Relaja el cuerpo. Puede aprovechar los beneficios de la aromaterapia para reducir los síntomas de muchas enfermedades. Gracias a las propiedades de ciertos aceites esenciales, estas son buenas opciones para reducir el estrés y otras molestias de la artritis psoriásica. La aromaterapia incluso puede ayudar a aliviar el dolor.

Asegúrese de usar aceites esenciales como:

  • Lavanda
  • Manzanilla
  • menta
  • limón
  • Sándalo
  • Romero

Finalmente, no olvides Hable con su médico acerca de sus problemas para dormir.porque es muy importante que comprueben si tiene apnea obstructiva del sueño.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023