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Cinco tratamientos para tobillos y pies hinchados

Los tobillos hinchados pueden ocurrir por una variedad de razones. Aunque algunos requieren tratamiento médico, generalmente pueden mejorar con algunos cuidados en el hogar. Hoy nos gustaría compartir algunos consejos para hacerlo.

Antes de seleccionar un tratamiento para los tobillos y pies hinchados, es importante determinar primero la causa.

¿Tiene esto que ver con ligamentos?? ¿Eres incapaz de moverte correctamente? Si este es el caso, debe consultar a su médico. sin embargo, Si es una lesión menor o retención de líquidos, pruebe uno de estos remedios caseros..

Los tobillos y pies hinchados son comunes en las mujeres mayores y embarazadas. Sin embargo, también son comunes en atletas y personas cuyo trabajo involucra esfuerzo físico. Mientras que esto puede deberse a una mala circulación, trauma e infecciones, sen el pozo casi siempre es dulce y puede mejorar si tomas medidas básicas.

¿Estás listo para las notas?

Tratamientos para tobillos y pies hinchados.

Primero, debe determinar la gravedad de sus síntomas antes de intentar cualquiera de estos consejos para aliviar sus tobillos y pies hinchados. Si se trata de un tipo específico de hinchazón, el tipo que ocurre después de haber mantenido la misma postura durante un tiempo, bastará con unos pocos ejercicios simples y cuidados básicos.

Sin embargo, si sus síntomas persisten o si sufre y tiene moretones y dificultad para caminar, entre otros, entonces debe consultar a un médico para que le recete un tratamiento adecuado. Deben poder determinar el tipo de lesión que tiene con un examen físico y radiografías.

Dicho esto, aquí hay algunos remedios caseros para curar la mala circulación y la hinchazón en el hogar.

1. Eleva tus piernas

Una mujer levantando las piernas.
Si su trabajo lo mantiene erguido la mayor parte del tiempo, simplemente levante las piernas cuando llegue a casa. Esto reducirá su hinchazón y molestias.

El mejor ejercicio para aliviar los tobillos y pies hinchados es levantar las piernas por encima del corazón. Este simple movimiento Mejora la circulación desde las extremidades inferiores hasta el corazóny, a su vez, reduce la hinchazón.

Es una excelente manera de obtener alivio rápido si está entumecido o adolorido.

Que hacer

  • Acuéstese sobre una superficie cómoda, como una cama o colchoneta de yoga, y levante las piernas hacia el techo.
  • Mantenlos elevados durante 10 a 15 minutos luego bájalos.

Descubre: manos hinchadas: causas y remedios

2. Haz ejercicio moderadamente

El ejercicio físico moderado tiene efectos terapéuticos. en lesiones que conducen a la hinchazón del tobillo. De hecho, este es uno de los mejores hábitos que puede tener, ya que reactivará su circulación sanguínea. Esto también evitará la retención de agua.

el Organización Mundial de la Salud (OMS) le aconseja que haga al menos unas pocas horas de actividad moderada por semana.

Que hacer

  • Consulte a un médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios que mejor lo ayudarán en su caso específico si tiene una lesión en el tobillo.
  • Evite las rutinas de alta intensidad hasta que su lesión sane.
  • Opte por una actividad moderada como caminar y nadar. También puedes estirar usando una banda elástica.

3. El descanso ayudará a aliviar los tobillos y pies hinchados de las lesiones.

Una mujer recibiendo un masaje de pies.
Si la hinchazón proviene de una actividad física de alto impacto, entonces todo lo que tiene que hacer es descansar.

Aunque el ejercicio moderado ayuda a aliviar los tobillos hinchados, también es saludable descansar unos días. El descanso disminuye la presión que el peso corporal ejerce sobre los tobillos. También eso contribuye a la relajación muscular y promueve la recuperación del tejido afectado.

Que hacer

  • Si recientemente tuvo una lesión en el tobillo o un esguince, descanse durante 2 o 3 días.
  • Si siente dolor mientras descansa sobre su pie, use muletas.

Lea también: Cómo saber si está reteniendo agua

4. Aplicar hielo

La aplicación de compresas de hielo puede ser muy útil al tratar los tobillos hinchados. La temperatura fría tiene un efecto terapéutico porque reduce los niveles de inflamación. Su aplicación mediante un masaje acelerará el alivio del dolor y también reducirá los hematomas y los espasmos musculares.

Que hacer

  • Ponga varios cubitos de hielo en una bolsa o envuélvalos en un paño limpio.
  • Luego, masajea suavemente tus tobillos con él.
  • Continúa hasta que te sientas adormecido. Luego, descanse de dos a cuatro horas y luego repita.
  • Realice este tratamiento tres o cuatro días hasta que su inflamación esté bajo control.

5. Use una venda para un tobillo lesionado

Una mujer mira su pie vendado.
Un médico puede recomendar la aplicación de un vendaje para reducir la hinchazón y limitar el movimiento de las articulaciones por un período de tiempo.

Vendar el tobillo afectado es una buena adición a otros tratamientos para reducir la hinchazón y los moretones. Antes de hacerlo puedes masajear el área afectada con ungüentos o aceites antiinflamatorios. Mantenga el vendaje puesto durante dos o más días, dependiendo de la gravedad de la hinchazón.

Que hacer

  • Para comenzar, corte una almohadilla con forma de herradura de un trozo de fieltro. También puede comprar envases prefabricados en muchas tiendas y farmacias.
  • Luego colóquelo alrededor del exterior del tobillo hinchado.
  • Luego, envuelva una venda elástica asegurándose de que no esté demasiado apretada. Asegúrese de que el vendaje no corte el flujo sanguíneo, ya que esto empeorará la hinchazón.

Finalmente, haz un esfuerzo para mejora tu dieta y evitar el consumo excesivo de sal. Este último ralentizará cualquier tratamiento porque aumenta la retención de agua. Del mismo modo, beba mucha agua y evite el alcohol y el tabaco tanto como sea posible.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023