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¿Cómo puede el Tai Chi mejorar tu salud? – Todosalud

¿Cómo puede el Tai Chi mejorar tu salud?

¿Has oído hablar de los increíbles beneficios del Tai Chi? ¡Descúbrelos en este artículo!

La práctica del tai chi no solo nos ayuda a lograr un mejor equilibrio y evitar caídas, sino que también tiene beneficios psicológicos y físicos. Las artes marciales como el tai chi tienen beneficios notables para nuestra salud.

Originario de la antigua China, el tai chi es un arte marcial pasivo que combina movimientos estructurados de manera firme, lenta y sincronizada, lo que lo convierte en uno de los ejercicios más efectivos.

En el siguiente artículo, hablaremos sobre el tai chi y los beneficios que ofrece para su salud y su cuerpo.

Aunque el tai chi es un arte marcial que requiere una gran profundidad de conocimiento y habilidad, puede ser fácil de aprender y ofrece beneficios inmediatos para la salud y el cuerpo.

Los principios esenciales de este arte marcial son la integridad de la mente y el cuerpo por Controlar los movimientos sincronizados con la respiración. Esto ayuda a generar energía interna, tranquilidad, relajación y serenidad.

  • El objetivo final del tai chi es cultivar qi o su energía vital interna, circulando de manera fluida y poderosa por todo el cuerpo.
  • La armonía total del ser interno y externo proviene de la integración de la mente y el cuerpo, reforzada por el qi, como lo establece un famoso mantra del Tao.

Para mejores resultados, Los programas de salud de Tai Chi se modernizan incorporando la ciencia médica. para entregar beneficios más rápido.

Los beneficios para la salud del Tai Chi

1. Reduce el dolor

Tai Chi

Hacer tai chi ayuda a reducir el dolor asociado con la osteoartritis.

Con la práctica frecuente, incluso puede ofrecer mayores beneficios en la reducción del dolor, permitiendo al profesional reducir o evitar el consumo de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.

Taichi es beneficioso para mejorar el equilibrio y la función física en personas con osteoartritis. Además, también se han encontrado otros beneficios como:

  • Reducción del dolor y la fatiga.
  • Mejoras en el estado de ánimo y la depresión.
  • Mayor vitalidad y menor tasa de discapacidad para las personas con artritis reumatoide.
  • La práctica de este arte marcial puede reducir los factores de riesgo asociados con la baja densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas.

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2. Mejora la autoestima

Amor propio

También se ha descubierto que el tai chi es un suplemento beneficioso para el tratamiento tradicional contra el cáncer. Esta Ayuda a mejorar la autoestima y la calidad de vida sin un esfuerzo físico excesivo.

Además, es fácil de agregar a su rutina diaria y aumenta el rango de movimiento de brazos y hombros en los sobrevivientes de cáncer.

3. Un ejercicio adecuado para personas que padecen enfermedades del corazón.

Un ejercicio adecuado para personas que padecen enfermedades del corazón.

El principal beneficio para la salud proviene de la naturaleza cardiovascular del tai chi, que es un ejercicio adicional beneficioso para aquellos Dolor de enfermedades del corazón.

Es una actividad perfecta para aquellos que no pueden realizar ejercicios más extremos.

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Los beneficios del tai chi para el cuerpo

Además, el tai chi ofrece ventajas Mejora las capacidades físicas y el estado de tu cuerpo con práctica, de los cuales se destacan los siguientes:

  • Mejora el equilibrio: los movimientos del Tai Chi son constantes y lentos, y se mueven de lado a lado mientras se coordinan con los movimientos de la parte superior del cuerpo. ayudar a los practicantes a recuperar su equilibrio básico y reduce el riesgo de enamorarse de los ancianos.
  • Fuerza y ​​flexibilidad: por las mismas razones, la práctica regular y constante de tai chi aumenta la fuerza y ​​el nivel de rendimiento físico del cuerpo. Mantener una buena postura es una parte esencial de la práctica constante del tai chi. Por aquí, fortalecemos nuestra espalda y mejorar la postura general de nuestros cuerposAdemás, El rango de movimientos que utiliza este arte marcial también ayuda a mejorar la flexibilidad.
  • Es positivo para el corazón: como ejercicio cardiovascular, el tai chi ayuda a prevenir enfermedades crónicas como problemas cardíacos o desequilibrios en la presión arterial.
  • Mejora la coordinación: practica ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo, así como la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo por los movimientos rítmicos lentos involucrados.
  • Aprenderá a respirar correctamente: la respiración es una de las tres partes del Tai Chi. La respiración profunda que forma parte de esta práctica ayuda a tratar complicaciones respiratorias como el asma, la bronquitis y el enfisema.

Los movimientos rítmicos suaves y la respiración te ayudan a distraerte de un estilo de vida agitado.

La coordinación de la respiración combinada con la observación de los movimientos de las manos promueve la calma. De esta manera, el tai chi se presenta como Una de las prácticas más recomendadas para reducir el estrés.

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fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023