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Las claves para prevenir el reflujo ácido en la noche – Todosalud

Las claves para prevenir el reflujo ácido en la noche

El reflujo ácido en la noche puede dificultar el sueño. Afortunadamente, puede controlarlo con algunos cambios en el estilo de vida. En este artículo, descubra los mejores consejos.

Miles de personas buscan constantemente formas de prevenir el reflujo ácido por la noche. Aunque esta condición puede ocurrir en cualquier momento del día, Para muchos, el reflujo ácido es más común en la noche. y, de hecho, puede convertirse en un desencadenante de trastornos del sueño.

Reflujo ácido, o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es causada por un debilitamiento del esfínter esofágico, la parte del cuerpo que permite que el ácido del estómago suba al esófago y la boca. Como resultado, la persona afectada siente una incómoda sensación de ardor o irritación, que es a menudo acompañado de dolor en el pecho, acidez estomacal y dificultad para tragar.

Afortunadamente, en la mayoría de los casos es ligero y no causa complicaciones graves. Sin embargo, es recomendable hacer todo lo posible para prevenir la enfermedad, ya que puede afectar tanto su sueño como su calidad de vida en general.

A continuación compartiremos algunos consejos que pueden ayudarlo a prevenirlo.

¿Por qué tengo reflujo ácido en la noche?

Varios factores están relacionados con el aumento del reflujo ácido durante la noche.

Primero, está asociado con cenas pesadas e irritantes, especialmente las que se comen poco antes de acostarse. Como esto interfiere con la digestión y el cuerpo se alarga por la noche, el tono del esfínter esofágico disminuye y el ácido aumenta en el esófago y la boca. Lo mismo sucede cuando bebe bebidas muy calientes antes de acostarse o en una posición inapropiada.

Este problema también afecta a los fumadores, a las personas que sufren estrés y a los que usan pijamas ajustados. En consecuencia, la primera línea de tratamiento es mejorar tu estilo de vida corrigiendo los malos hábitos que pueden causar o empeorarlo.

Una mujer con acidez estomacal.

Las claves para prevenir el reflujo ácido en la noche

Varias medidas pueden ayudar a prevenir el reflujo ácido por la noche, especialmente cuando es un problema recurrente o grave. Si bien es importante consultar a su médico para determinar si existe una causa subyacente para los síntomas, estas recomendaciones son útiles.

Evite comer antes de acostarse.

Aunque no debe acostarse sin cenar, tampoco debe comer justo antes de acostarse.

El hábito ideal es comer una cena ligera dos o tres horas antes de acostarse. De esta manera, las secreciones ácidas del estómago se controlarán antes de acostarse.

Descubre: 10 síntomas extraños de reflujo ácido

Limite su consumo de alimentos irritantes.

Alimentos que aumentan los niveles de ácido puede empeorar los síntomas del reflujo ácido en la noche.

Por lo tanto, es aconsejable limitar su consumo de tomates, cafeína, embutidos, frituras, platos picantes y bebidas alcohólicas, especialmente de noche.

Levanta la cabecera de tu cama.

Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar el reflujo ácido por la noche es dormir con el torso ligeramente elevado. Por lo tanto, es recomendable levantar la cabecera de la cama.

Cuando colocas tu cuerpo en posición horizontal, tu estómago y tu garganta están a la misma altura, que mantiene el ácido del estómago en su lugar.

Duerme del lado izquierdo.

Una mujer dormida

Dormir sobre el lado izquierdo puede reducir los episodios de reflujo ácido por la noche.

Por razones anatómicas, dormir en el lado derecho del estómago expone aún más el esfínter esofágico al ácido del estómago, causando reflujo ácido.

Perder peso.

Los pacientes con sobrepeso y obesidad deben perder peso para controlar su reflujo ácido.

Debido a la acumulación de grasa en la circunferencia abdominal, aumenta la compresión gástrica y aumenta el ácido del estómago en el esófago.

Siga leyendo: 7 consejos dietéticos para la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)

Evita fumar y beber.

No debe fumar ni beber si tiene reflujo ácido, ya que estos hábitos pueden incluso empeorar los síntomas.

Use ropa cómoda para evitar el reflujo ácido por la noche.

Para su comodidad y su salud, es preferible elija ropa suelta para acostarse.

Un pijama demasiado apretado puede aumentar la presión intraabdominal, permitiendo que el ácido del estómago regrese al esófago.

Maneja tu estrés.

El buen manejo del estrés no solo reduce el riesgo de reflujo ácido por la noche, sino que también promueve un sueño de buena calidad.

Para este fin, se recomiendan técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la lectura.

Ve a tu doctor.

Si sus síntomas persisten o empeoran a pesar de la aplicación de estas recomendaciones, es mejor consultar a su médico. Él o ella puede determinar la causa y el mejor tratamiento.

Qué tomar para el reflujo ácido nocturno

Gaviscon para reflujo ácido.

Además de aplicar las recomendaciones que mencionamos en este artículo, para aliviar las molestias causadas por el reflujo ácido en la noche, puedes tomar antiácidos como Gaviscon Gaviscon es un medicamento Reckitt Benckiser Healthcare.

Gracias a su doble acción, evita que el ácido suba en el esófago y, por lo tanto, combate la sensación de ardor mientras neutraliza rápidamente el exceso de ácido en el estómago.

Lea las instrucciones para este medicamento y consulte a su farmacéutico.

fuente original
//phaurtuh.net/4/3422023