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Remedios caseros que pueden ayudar a bajar el colesterol

¿Acabas de descubrir que sufres de colesterol alto? ¡Pruebe algunos de estos remedios para ver si pueden ayudarlo!

¿Te acaban de decir que tienes colesterol alto y que no esperabas esta noticia? Es más común de lo que piensas. Ahora probablemente esté buscando una manera de reducir naturalmente sus niveles de colesterol.

De hecho, si realmente lo piensas, no es inusual. Alimentos comercializados contienen muchas sustancias que causan este problema.

Al mismo tiempo, nuestros estilos de vida continúan siendo más sedentarios. Por esta razón, nuestro cuerpo almacena casi todos los alimentos que comemos.

Consejos generales para bajar el colesterol

Si su nivel de colesterol es superior a 200, considérelo grave. Depende de usted prestar atención a la advertencia de que se encuentra en una situación grave.

Cuando se convierte en una enfermedad crónica, los riesgos son muy significativos.

Estamos hablando de la posibilidad de sufrir problemas cardiovasculares, angina, arteriosclerosis o enfermedad coronaria. Como puede ver, no es trivial.

Por esta razón, es conveniente realizar cambios significativos en su estilo de vida. Además de una dieta baja en grasas, debe comenzar a hacer ejercicio.

Dado que el objetivo es mantener un horario para su rutina, elija algo que pueda seguir. Por ejemplo, caminar tiene muchos beneficios, pero si te molesta, eventualmente lo dejarás caer.

En consecuencia, la mejor opción es siempre la que no renunciarás. Si no le gusta ninguna de las opciones, pruebe diferentes cosas y luego decida.

Remedios que pueden ayudar a bajar el colesterol

1. agua de avena

Una cuchara de madera de avena

La avena es rica en fibra y algunas personas la recomiendan para combatir el colesterol. Envuelve las moléculas de colesterol para purificar las arterias.

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 12 tazas de agua
  • 1 rama de canela

Preparación

  • Ponga la avena en la licuadora, cubra con una cantidad suficiente de agua y mezcle.
  • En una cacerola grande, ponga el resto del agua, agregue la avena y caliente.
  • Filtralo y consume.

Cómo consumir

  • Si quieres, puedes ponerlo en la nevera y beber hasta un litro durante todo el día.

Recomendamos:

¿Qué tan efectiva es la avena para controlar el colesterol?

2. agua de col

De nuevo, La clave es el alto contenido de fibra del repollo. Es fácil de preparar, como la receta anterior.

Ingredientes

  • 1/2 cabeza de repollo
  • 12 tazas de agua

Utensilios

  • Una botella de vidrio

Preparación

  • Calienta el agua y agrega el repollo.
  • Hervir durante 5-10 minutos.
  • Después de hervir, drene el líquido y guárdelo en la botella.
  • Guárdelo en la nevera y beba frío.

Cómo consumir

  • Como en la receta anterior, puedes beber hasta un litro por día.

3. Agua de alcachofa

Un trozo de alcachofa en un plato

Ingredientes

  • 8 tazas de agua
  • 2 alcachofas

Preparación

  • Calienta el agua hasta que hierva.
  • Lavar, agregar las alcachofas y dejar en infusión durante 15 minutos.
  • Pase por un tamiz y deje enfriar en el refrigerador.

Cómo consumir

  • En este caso, debemos beber este líquido durante todo el día, hasta 1 litro.

4. aceite de oliva

¿Conoces las grasas solubles? ¿Qué hay de omega 3? Omega 3 están vinculados a elementos que limitar el colesterol malo (LDL) y aumentar colesterol bueno (HDL)

  • En el caso del aceite de oliva, lo mejor es consumirlo sin calentar. Las altas temperaturas causan perder sus propiedades y descomponerse.
  • El calor destruye la estructura molecular hasta el punto de transformar la grasa en una sustancia perjudicial para nuestra salud.
  • También puede incluir aguacate y pescado, como atún y salmón, en su dieta.

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5. Zumo de zanahoria y espinacas para bajar el colesterol

Zumo de zanahoria y espinacas para bajar el colesterol

Ingredientes

  • 3 zanahorias
  • 2 hojas de espinacas

Preparación

  • Picar las zanahorias en trozos muy pequeños.
  • Corta las hojas de espinaca.
  • Licuar todo. Si es demasiado espeso, agregue agua para obtener la consistencia deseada

Cómo consumir

  • Bebe este zumo después de cada comida. Esto beneficiará enormemente su salud.

Para que estos remedios sean efectivos, tiene que haber un cambio en el estilo de vida.

Para hacer esto, sea lo más realista posible. Por ejemplo, si decide comenzar a correr después de un año de inactividad física, no intente correr durante una hora al día. Tiene que ser un proceso gradual.

Lo mismo se aplica a la comida. No debes dejar de comer carne durante la noche. Comience por eliminar los alimentos que contienen más grasa. Con el tiempo, mejorará su salud general.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023