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¿Cómo reducir la caída del cabello durante la menopausia? -Todosalud

¿Cómo reducir la caída del cabello durante la menopausia?

Uno de los problemas más comunes con el inicio de la menopausia es la caída excesiva del cabello. En esta ocasión, nos gustaría compartir contigo algunos consejos para contrarrestar naturalmente este fenómeno.

La caída del cabello durante la menopausia suele ser una de las consecuencias de los cambios hormonales que tienen lugar en esta etapa de la vida de una mujer. Si bien también puede responder a otros factores que comprometen la salud del cabello, la disminución de las hormonas femeninas es uno de los desencadenantes.

Según algunas investigaciones, este fenómeno es el resultado de menor producción de estrógeno y progesterona. Estas hormonas están involucradas tanto en el crecimiento del cabello como en su permanencia en el cuero cabelludo por más tiempo. ¿Cómo controlar la caída del cabello durante la menopausia?

Consejos para reducir la caída del cabello durante la menopausia

La aplicación de champús y tratamientos anticaída son generalmente las soluciones más populares para combatir este fenómeno durante la menopausia. Sin embargo, existen otros tratamientos básicos que son fundamentales para favorecer la salud del cabello en esta etapa de la vida. Los compartimos contigo en este artículo.

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1. Manejo del estrés

Una mujer cansada y estresada.

«El manejo correcto del estrés puede ayudar a prevenir la caída excesiva del cabello durante la menopausia».

Una de las claves para frenar la caída del cabello en la menopausia es aprender a controlar situaciones estresantes. Aunque mucha gente lo ignora, este estado emocional puede influir en los trastornos hormonales. Además, reducir el estrógeno tiende a alterar la química del cerebro, lo que aumenta los cambios de humor, la ansiedad y la depresión.

Por tanto, es aconsejable practicar hábitos de relajación como yoga, ejercicios de respiración o aromaterapia, entre otros. De hecho, estos son consejos para reducir los efectos del estrés.

2. Incrementar el consumo de lentejas

¿Buscas un aliado natural contra la caída excesiva del cabello? Prepárate un buen plato de lentes. Estas legumbres prodigiosas son una fuente considerable de hierro. Un mineral que mejora la circulación y oxigenación celular para asegurar un desarrollo saludable del folículo piloso.

3. Aumentar la ingesta de agua para reducir la caída del cabello durante la menopausia.

Una mujer bebiendo un vaso de agua.

“El consumo de agua mantiene el cuerpo hidratado y evita que el cabello se debilite. Por tanto, es fundamental prevenir la caída del cabello durante la menopausia. «

Para mantener el cabello hidratado y fuerte, el cuerpo necesita hidratarse todos los días. Es por eso que, Es fundamental aumentar el consumo de agua y líquidos saludables. Especialmente cuando también están presentes otros síntomas específicos de la menopausia.

De hecho, hidratación correcta promueve el bienestar de todo el organismo. Y, en este caso, asegura una buena circulación y oxigenación de las raíces. Es importante saber que el la cantidad necesaria varía según cada persona, dependiendo de factores como la edad, la actividad física y la salud en general. Sin embargo, generalmente se recomienda consumir al menos 8 vasos por día.

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4. Realizar un masaje capilar

Los masajes capilares tienen importantes beneficios en la lucha contra la caída excesiva del cabello durante la menopausia. Aunque se necesitan más pruebas para respaldar sus efectos, se han utilizado desde la antigüedad como aliados para mantener el cabello fuerte y abundante.

En este caso concreto, los masajes tienen una doble función. Primeramente, estimulan la circulación en el cuero cabelludo, facilitando así la oxigenación y nutrición del folículo piloso. Por otro lado, promueven la relajación, reduciendo los efectos negativos del estrés.

5. Mantener el cabello natural

Una mujer joven con el pelo mojado.

“El uso excesivo de tratamientos químicos o agresivos deteriora la calidad del cabello y promueve su caída”.

Dado que el cabello está debilitado por las fluctuaciones hormonales de la menopausia, es fundamental intentar mantenerlo lo más natural posible. En otras palabras, debemos evitar tanto como sea posible manchas químicas, calor, champús agresivos y otros.

Aquí hay algunas recomendaciones adicionales:

  • Utilice champús y bálsamos acondicionadores elaborados con ingredientes naturales.
  • Deje que el cabello se seque al aire, eliminando el exceso de agua con una toalla.
  • Peinar cuidadosamente con un cepillo de cerdas naturales.
  • Recorta las puntas del cabello cada dos meses.

Reduce la caída del cabello durante la menopausia: ¡No lo olvides!

  • Mantener una dieta saludable. rico en ácidos grasos omega 3, proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales. Incrementar el consumo de frutas, verduras y carnes magras.
  • Pregúntele a su médico sobre los medicamentos que tienen efectos secundarios, especialmente la caída del cabello. El profesional debe evaluar las posibles alternativas.
  • Solicita un examen médico si se sospecha anemia u otras enfermedades que conducen a la caída del cabello.

¿Te estás acercando a la menopausia y te preocupa la salud de tu cabello? Además de adquirir productos especializados para uso externo, asegúrese de aplicar todas estas recomendaciones. De hecho, son la clave para un cabello sano y fuerte.

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fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023