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5 preparaciones caseras para controlar los niveles de colesterol

5 preparaciones caseras para controlar los niveles de colesterol

Para mantener niveles de colesterol estables, debemos cuidar nuestra dieta pero también asociarla con la práctica de actividad física y un estilo de vida saludable en general.

El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Incluso si el cuerpo produce todo el colesterol que necesita, también es posible obtenerlo de los alimentos que comemos. Ciertos factores como la genética, la edad y los niveles de actividad pueden afectar el riesgo de tener colesterol alto, que es perjudicial para la salud.

Ciertamente teniendo buenos niveles de colesterol son esenciales en la vida. Esta es una parte integral del proceso del cuerpo de usar las grasas en nuestra dieta que son vitales para la producción de células del cuerpo, sales biliares, hormonas y vitamina D.

Sin embargo, Uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca es el colesterol alto. Si tiene una tasa alta, es mejor que un médico le recomiende algunos medicamentos o cambios en el estilo de vida.

También debe tener en cuenta que casi todas las frutas y verduras ayudan a reducir el nivel de «colesterol malo» (LDL), ya que contienen fibra soluble que absorbe el colesterol de los alimentos.

5 preparaciones caseras para controlar los niveles de colesterol

aceite de coco para controlar los niveles de colesterol

Si desea encontrar una solución para el colesterol alto, debe saber que es posible controlarlo con ciertas preparaciones caseras. Tome nota de nuestro consejo, ya que estamos seguros de que lo ayudará a lograr su objetivo de una vida más saludable.

Descubra también: todo lo que necesita saber sobre el colesterol

1. aceite de coco

Primero, le presentamos el aceite de coco, un ingrediente esencial para controlar los niveles de colesterol. En efecto, Se sabe que el aceite de coco aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre. Además, también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y lo protege de enfermedades cardíacas al ayudarlo a controlar su peso.

  • Si quieres aprovechar sus increíbles beneficios, tenga en cuenta que solo necesita agregar aceite de coco a sus platos o ensaladas favoritas en cantidades moderadas.
  • Incluso puede reemplazar su aceite de cocina con aceite de coco. Otra solución es consumir una cucharada de aceite de coco todas las mañanas.

2. zumo de toronja

En segundo lugar, le recomendamos que beba un zumo de toronja recién exprimido 1 o 2 veces al día, preferiblemente después de cada comida. Tenga en cuenta que el zumo de toronja es una rica fuente de proteínas y nutrientes que tiene sorprendentes beneficios para la salud.

Además, La toronja proporciona a su cuerpo vitamina C, fibra y minerales como el magnesio y el potasio. Tenga en cuenta que el alto potencial antioxidante de las toronjas, además de su excelente composición de nutrientes, las convierte en una opción ideal para controlar los niveles de colesterol.

“La farmacia más efectiva sigue siendo la de su propio cuerpo. «

-Robert C. Peale-

3. Vinagre de manzana

En tercer lugar, te presentamos vinagre de manzana. Curiosamente, el vinagre de manzana contiene ácido acético y pectina. Entonces, mientras que elácido acético promueve la pérdida de peso corporal no deseada asociada con el colesterol alto, El colesterol malo (LDL) se adhiere a la pectina en el vinagre de manzana y se elimina del cuerpo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de vinagre de manzana (15 ml)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • Miel (a tu conveniencia)

Preparación

  • Agregue una cucharada de vinagre de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien.
  • Si lo desea, agregue un poco de miel a la mezcla, ya que va bien con ella, y consúmela.
  • Le recomendamos que tome esta solución una vez al día o cada dos días para poder disfrutar de sus excelentes beneficios.

4. zumo de limón

El zumo de limón es una rica fuente de vitamina C y antioxidantes. Esto lo convierte en un remedio eficaz para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y facilitar la pérdida de peso.

zumo de limón para regular el colesterol

Ingredientes

  • El zumo de 1/2 limón.
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • Miel (a tu conveniencia)

Preparación

  • Vierta el zumo de medio limón en un vaso de agua tibia, mezcle bien y agregue un poco de miel.
  • Recomendamos que consuma este zumo de inmediato. Lo ideal es tomar una copa una vez al día, preferiblemente todas las mañanas, con el estomago vacio

Lea también: 6 beneficios para la salud del zumo de limón

5. Té verde

Finalmente, debes saber que el té verde es una rica fuente de polifenoles. Estos compuestos proporcionan inmensos beneficios para la salud del cuerpo humano. De hecho, el té verde tiene la mayor concentración de polifenoles, este último no solo se asocia con la reducción del colesterol.

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • Miel (a tu conveniencia)

Preparación

  • Calienta el agua y una vez que hierva, baja el fuego y agrega el té verde. Dejar en infusión a fuego lento durante 5 minutos y retirar del fuego.
  • Cuando el té se haya enfriado ligeramente, puede agregarle miel. Recomendamos que lo beba mientras aún está caliente.

Finalmente, recuerde que la nutrición diaria juega un papel importante en el logro y mantenimiento de sus objetivos de salud. Puede controlar con éxito los niveles de colesterol de manera efectiva a través de una buena nutrición. Pero también a través de la actividad física y el mantenimiento de un estilo de vida saludable. ¡Estamos convencidos de que gracias a nuestra lista de preparaciones caseras, podrá controlar su nivel de colesterol!

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fuente original
//couptoug.net/4/3422023