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5 remedios naturales para la fatiga crónica

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5 remedios naturales para la fatiga crónica

Para combatir la fatiga crónica, aprovechar los beneficios proporcionados por ciertos ingredientes no es suficiente, también es esencial tener una buena rutina de sueño. Es recomendable dormir ocho horas por noche sin interrupción.

La fatiga crónica es una condición que resulta del trabajo mental o físico excesivo. Aunque no es una enfermedad en sí misma, puede ser el factor responsable de los problemas de salud graves.

Manten eso en mente La fatiga crónica puede ser la causa del sobrepeso y otros trastornos alimenticios.. Todo esto puede ser perjudicial para el bienestar de alguien que no presta atención a las señales de advertencia de fatiga del cuerpo.

Muy a menudo, la fatiga crónica está relacionada con la falta de sueño. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan dormir ocho horas por noche. Otros, menos numerosos, piensan que dormir seis horas por noche es suficiente.

Si el cuerpo y la mente no descansan lo suficiente, la sensación de agotamiento se acumula y puede conducir a una afección más grave. Si la falta de sueño se convierte en un hábito, el cuerpo ya no tendrá suficiente energía.

El mal humor y la falta de concentración son las primeras consecuencias de la falta de sueño. Los síntomas más comunes de fatiga crónica son dolor de cabeza y dolor muscular.. Para los ancianos, el diagnóstico puede ser diferente.

Hay muchas maneras de garantizar que la fatiga no se autoimponga. El uso de remedios naturales es el método más efectivo, ya que generalmente no causa efectos secundarios.

Es por eso que lo invitamos a descubrir aquí cómo combatir la fatiga crónica con cinco remedios naturales, sus mejores aliados contra la fatiga crónica. Sin embargo, tenga en cuenta que los efectos pueden variar de persona a persona.

También considere realizar pruebas para encontrar la causa exacta de la fatiga crónica.

1. El zumo de avena ayuda a combatir la fatiga crónica

zumo de avena para combatir la fatiga crónica

Avena contiene carbohidratos, un nutriente importante para combatir la fatiga. La avena proporciona energía al cuerpo.

Recomendamos agregar fruta a sus preparaciones de avena para un sabor aún más delicioso.

Ingredientes

  • 2 tazas deavena (210 g)
  • 1 vaso de leche en polvo (100 g)
  • 2 vasos de agua (500 ml)

Preparación

  • Ponga la avena en un recipiente con agua tibia.
  • Cuando las escamas estén blandas, filtrelas.
  • Ponga la avena y la fruta en una licuadora, luego vierta la leche y el agua.
  • Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

2. Té de jengibre

La raíz de jengibre tiene propiedades curativas.

Además, su aroma y sabor son deliciosos.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de raíz de jengibre (45 g)
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Cortar el jengibre en trozos medianos.
  • Póngalos en agua hirviendo y déjelo reposar durante veinte minutos.
  • Deja reposar antes de tomar este té de hierbas.

Lea también: Remedio para el dolor de jengibre

3. Maca en polvo

Gracias a su contenido de vitamina B, maca trae energía Es por eso que esta planta se usa a menudo como un remedio natural para combatir el agotamiento.

En general, para aprovechar los beneficios de esta planta, muchas personas incluyen maca en polvo en sus preparaciones. batidos.

Ingredientes

  • 6 cucharadas de maca en polvo (90 g)
  • 2 vasos de agua (500 ml)
  • 2 vasos de fresas (300 g)
  • azúcar (como quieras)

Preparación

  • Cortar las fresas en trozos.
  • Pon las fresas en una licuadora y vierte el agua. Mezclar bien.
  • Agregue el azúcar y la maca en polvo, luego mezcle nuevamente.
  • Verter la mezcla en un vaso y dejar enfriar.

4. Té de canela

La canela es generalmente un buen estimulante contra la fatiga. Por esta razón, en caso de fatiga crónica, se recomienda preparar infusiones con canela.

Las infusiones de canela son ricas en sabor y color. Es recomendable beber una taza al día.

Ingredientes

  • 5 + 1/2 cucharadas de canela (80 g)
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Agregue la canela a una olla de agua hirviendo y deje reposar durante unos minutos.
  • Dejar reposar para que la bebida se enfríe.

5. Espinacas

espinacas contra la fatiga crónica

La espinaca es un alimento rico en nutrientes que beneficia al cuerpo. Este vegetal es particularmente rico en vitaminas y minerales del grupo B (hierro y potasio), nutrientes que proporcionan fuerza y ​​energía.

Además, la espinaca combina muy bien con muchos ingredientes.

Ingredientes

  • 7 + 1/2 tazas de espinacas (300 g)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva (30 ml)
  • Sal (como se desee)

Preparación

  • Lave bien las espinacas.
  • Ponga la espinaca, el aceite y la sal en un recipiente.

Lea también: Descubre cómo hacer deliciosas envolturas de espinacas

Todas estas recetas lo ayudarán a combatir fácilmente la fatiga crónica. Todos proporcionan nutrientes que aumentan el rendimiento en todas las áreas de su vida.

Además, son muy simples de preparar: los ingredientes utilizados generalmente se encuentran en nuestros armarios.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023