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Cinco remedios naturales para limitar los dolores corporales.

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Cinco remedios naturales para limitar los dolores corporales.

Los dolores se pueden reducir con soluciones naturales y efectivas.

Quizás ha comenzado a hacer ejercicio recientemente, ha tomado una mala postura durante su sueño o ha hecho un esfuerzo específico en los últimos días. Cualquiera sea la causa de los dolores, es importante actuar rápidamente. Por lo tanto, es necesario encontrar soluciones para limitar el dolor.

¿A qué se deben los dolores?

A veces nos puede pasar, al amanecer, no poder salir de la cama. Y cuando finalmente llegamos allí, cada movimiento parece complicado y requiere mucha energía. La fatiga muscular o los dolores corporales no están necesariamente relacionados con un movimiento deficiente o un esfuerzo significativo.

Algunas veces, esto puede ser causado por un » síndrome de fatiga crónica«, Que afecta particularmente a las mujeres. Otra causa puede ser un sistema inmunitario débil o una enfermedad como la distrofia muscular o la miopatía inflamatoria.

Por supuesto, tampoco podemos olvidar los casos de fatiga muscular relacionada con la artritis o la osteoartritis. Mujeres menopáusicas o aquellas que están en proceso de menopausia y que pueden tener deficiencia de calcio. La falta de este mineral esencial estimula la contracción de los músculos y puede causar dolor o dolor.

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¿Cómo reducir la fatiga muscular?

beber agua para limitar dolores

Cuando la fatiga es causada por un ejercicio excesivo o por ejercer más de lo que nuestro cuerpo está acostumbrado, Es importante dejar que los músculos descansen para que puedan recuperarse. Espere de 24 a 48 horas para comenzar a entrenar nuevamente.

Es esencial estirar los músculos uno tras otro durante 15 segundos al ritmo de su respiración.

Cuando los dolores corporales están relacionados con el entrenamiento, puede aplicar una bolsita de hielo y agua caliente en el área afectada durante 10 minutos. Sin embargo, en caso de inflamación, es mejor aplicar solo frío.

La comida también es vital para limitar la fatiga muscular. : Coma alimentos que contengan proteínas enteras como legumbres, productos lácteos o carne. Puede agregar aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para recuperarse. Y, por supuesto, no olvides hidratarte y beber dos litros de agua al día.

Remedios caseros para reducir los dolores corporales.

Si tiene dolor o dolor muscular, también puede considerar usar un remedio natural para reponer su energía y ayudar a su cuerpo a recuperarse.

1. Batido de avena, plátano y miel

Es muy importante consumir carbohidratos, que nutren nuestro organismo y previenen o reducen la fatiga.. Este batido de avena, plátano y miel se puede tomar en el desayuno, después del ejercicio o durante el día. Le ayudará a reducir su fatiga muscular.

Ingredientes

  • 1 plátano (60-80 g)
  • 3 cucharaditas de miel (15 g)
  • 1 taza de avena (100 g)

Preparación

  • Remoja la avena en un poco de agua tibia durante unos minutos.
  • Luego agregue la avena en la licuadora con el plátano y la miel.
  • Mezclar hasta obtener una crema homogénea.

2. Batido de espinacas, melón y uva

Esta combinación es perfecta para limitar dolores. La espinaca fortalece el tejido muscular y es rica en calcio. El melón contiene hidratos que se asimilan muy rápidamente, así como vitaminas y minerales. Las uvas, por otro lado, son ricas. magnesio, potasio y tiene muchos antioxidantes que mejoran el rendimiento físico.

Ingredientes

  • 10 uvas
  • 1 vaso de agua (250 ml)
  • Un puñado de hojas de espinacas crudas
  • 1 y media tazas de melón (150 g)

Preparación

  • Lave bien las espinacas.
  • Corta el melón en trozos pequeños y agrégalo al resto de los ingredientes en la licuadora.
  • Beba esta mezcla en la mañana, si es posible con el estómago vacío.

3. Té de jengibre

Esta raíz, que tiene un aroma y sabor muy especiales, es muy efectiva para decir adiós al dolor muscular. Además de agregue sus comidas diarias (por ejemplo, en ensaladas, pasteles o sopas), también le recomendamos que aproveche los beneficios de un buen té de jengibre.

Ingredientes

  • 1 rebanada de raíz de jengibre o 3 cucharaditas de raíz picada (15 g)
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Agregue el jengibre en agua y hierva.
  • Deje reposar la decocción durante unos 10 minutos.
  • Retire la raíz y beba lo más caliente posible. Puedes beber este té de hierbas antes de dormir.

4. Maca en polvo

polvo de maca contra dolores corporales

los maca es otra raíz, nativa de América del Sur y con propiedades energizantes, con un suministro significativo de vitaminas B Se puede encontrar en diferentes formas, pero recomendamos el polvo de maca que se puede agregar a los jugos de frutas, tostadas de queso o cualquier preparación líquida.

Para aprovechar todas sus propiedades, es ideal consumir de 1 a 3 cucharaditas al día.

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5. Té de ginseng

Otro remedio natural para limitar los dolores corporales puede resultar en el uso de ginseng, en forma de pastillas o raíces secas. En el último caso, puede hacer una infusión que traerá muchos minerales y vitaminas y facilitará la recuperación de los músculos.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • ¼ cucharadita de raíz de ginseng molido (1.25 g)
  • Opcional: 2 cucharaditas de miel (25 g)

Preparación

  • Comienza moliendo un gramo de raíz y mézclalo con una taza de agua hirviendo.
  • Dejar reposar durante 5 minutos y beber lo más caliente posible.
  • Puedes endulzar esta infusión con miel.

Consulte a su medico

Si tiene muchos dolores corporales de manera regular, le recomendamos que consulte a un médico. Él podrá decirle las causas de su dolor, así como darle consejos que lo ayudarán a combatirlo de manera efectiva.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023