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Cómo aliviar la tendinitis con soluciones naturales muy efectivas

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Cómo aliviar la tendinitis con soluciones naturales muy efectivas

Si necesita un alivio efectivo de la tendinitis, entonces debe conocer y probar los siguientes remedios naturales. Los consejos clave, así como ciertos alimentos y suplementos, pueden ayudar a aliviar la tendinitis dolorosa.

La tendinitis es tan común como incómoda. Hay varias situaciones que pueden dejarlo a merced de esta condición, desde movimientos deficientes hasta exceso de trabajo. Sin embargo, aliviar la tendinitis no es una tarea imposible.

Cuando el tendones cuando está inflamado, está en presencia de tendinitis que, como cualquier inflamación, causa mucho dolor. Ocurre cuando hay movimiento exagerado, repeticiones repentinas o mucho esfuerzo.

Generalmente se desarrolla más en las rodillas, hombros, codos, muñecas y pies, pero cualquier tendón es un blanco fácil ante este accidente. Si lo trata a tiempo, hay muchas posibilidades de curación, pero debe cuidarse bien, hasta el punto de que a veces es necesaria la fisioterapia.

4 pasos para calmar tu tendinitis

El proceso de curación de la tendinitis debe comenzar en casa.. Para acelerar su recuperación, debe acompañar el tratamiento recomendado por el especialista en cuatro pasos que debe seguir con precisión:

1. Descansa

Lo más importante, el tejido afectado sana. Esto no significa que no deba hacer nada, ya que solo contribuirá a la rigidez del área. Evite actividades que aumenten su dolor, como deportes de alto impacto y trabajo extenuante.

Sí, puede hacer ejercicios de bajo impacto que no perturben el tendón afectado. Es un buen momento para practicar deportes acuáticos. Cuando vea que la hinchazón ha disminuido, mueva la articulación suavemente a lo ancho para mantener la flexibilidad.

Leer más: algunos consejos para un mejor descanso

2. Aplicar hielo

Es el compañero perfecto para cualquier proceso de recuperación porque Ayuda a reducir la inflamación, el dolor y los espasmos musculares.. Use baños de agua helada, compresas de hielo o masajee con hielo.

En este último caso, simplemente congele una compresa de hielo y aplíquela en el área afectada con movimientos suaves durante aproximadamente 20 minutos varias veces al día. Cuanto más hielo, mejor. Siempre aplíquelo con un paño que evite el contacto directo del hielo con la piel para evitar daños mayores.

aliviar la tendinitis con hielo
La aplicación de compresas de hielo nos ayudará a calmar rápidamente la tendinitis.

3. Compresión

Esta técnica permite Limite el movimiento del área afectada y evite que el daño y el dolor empeoren. Por otro lado, ayuda a reducir la inflamación. Para esto, use vendas elásticas o compresas convencionales.

4. Eleve la articulación afectada

Particularmente en el momento de la lesión, elevar la articulación por encima de la línea del corazón reducirá el acceso de sangre al área afectada. De esta manera, reducimos el proceso de inflamación y dolor que aparece después del daño.

Si aplicamos el frío rápidamente al levantar la articulación, controlaremos rápidamente el proceso inflamatorio y lograremos reducir el daño sufrido.

Los alimentos ideales para aliviar la tendinitis.

La idea es comer alimentos que lo ayuden a recuperarse fácilmente y que acompañen a la terapia de recuperación. Veamos :

  • Productos basados ​​en bromelina : esta es una enzima con propiedades antiinflamatorias que lo ayudará a aliviar el dolor y recuperarse rápidamente. La piña es un gran ejemplo.
  • Productos Omega-3 : Es un ácido esencial que participará en su proceso de recuperación y desinflamación en el área afectada, así como en el alivio del dolor. Se encuentra en pescado y frutos secos.
  • Productos minerales: Todos los minerales son necesarios para aliviar la tendinitis. Los más importantes en este caso son el silicio y el magnesio, ya que actúan directamente sobre el tendón afectado ayudando a su recuperación. El chocolate negro también es una fuente importante de magnesio.
  • Frutas, verduras y plantas aromáticas. : Acompañe su dieta con hierbas, frutas y verduras que tengan propiedades antiinflamatorias o que actúen como analgésicos. Las piñas, las manzanas o las cerezas son buenos ejemplos.
  • Vitaminas : las vitaminas son siempre necesarias para curar cualquier molestia. Si tiene tendinitis, agregue vitamina C de frutas cítricas, pimientos rojos, brócoli y coliflor a su dieta. Sin mencionar la vitamina B1 que se encuentra en los huevos, las nueces y la leche en polvo y la vitamina B5 que se encuentra en los granos integrales.

Remedios naturales para aliviar la tendinitis.

aliviar la tendinitis de muñeca
Un especialista en fisioterapia será su ayuda profesional para calmar la tendinitis.

Los remedios naturales siempre nos permitirán contribuir al proceso de recuperación. Estos son nuestros aliados, así que veamos cuáles pueden ayudar.

Aceite de mostaza

Está compuesto de nutrientes esenciales y tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a aliviar el dolor. El magnesio que contiene es excelente para preservar los músculos y los tendones.. Para aliviar la tendinitis, masajee el área afectada con abundante aceite durante aproximadamente 20 minutos, dos o tres veces al día.

aceite de castor

Es ideal para aliviar el dolor intenso y calmar la sensibilidad del área afectada.. También reduce la inflamación. En una cacerola, caliente el aceite de ricino, empape una toalla o un trapo y envuelva el tendón afectado. Dos veces al día es suficiente para aliviar el dolor.

Cúrcuma

En el caso que nos interesa aquí, no podemos dejar de mencionar las propiedades analgésicas y antiinflamatorias de esta especia. Con la cúrcuma, aliviará el dolor y reducirá la hinchazón. Beba un vaso de leche tibia con cúrcuma dos veces al día y verá los cambios que ocurrirán.

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Jengibre

Es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio que ayudará a aliviar el dolor y la inflamación, sanará el tendón lesionado y restablecerá su movimiento. Tome dos cucharadas de jengibre en polvo dos veces al día. Será muy efectivo.

Para aliviar la tendinitis, debe ser sobre todo paciente. Descanse lo necesario porque su curación depende principalmente de esto. Recuerde que es mejor estar tranquilo por unos días que no poder moverse en su vida. Apoye este proceso con buenos hábitos alimenticios y siga las recomendaciones relevantes de su especialista.

  • Barreno Castillo, Arika Marisol, Sanipatin Cayambe e Ingrid Oderay. Eficacia de la aplicación de kinesio taping en el tratamiento fisioterapéutico de pacientes con tendinitis rotuliana que acuden al departamento de rehabilitación del hospital militar durante el período comprido entre noviembre 2013-abril 2014. Tesis de licenciatura. Riobamba: Universidad Nacional de Chimborazo, 2014, 2014.
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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023