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Estreñimiento: los beneficios del mango

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Estreñimiento: los beneficios del mango

Gracias a su contenido de fibra y polifenoles, el mango es una de las mejores frutas para aliviar el estreñimiento de forma natural y así evitar tomar laxantes químicos.

El mango ayuda a combatir los síntomas de la digestión lenta. Gracias a su contenido de fibra, mejora la digestión y promueve la eliminación de los desechos retenidos en el colon. Te invitamos aquí a descubrir los beneficios del mango como remedio natural para aliviar el estreñimiento.

Hay muchas personas que usan laxantes sintéticos cuando tienen estreñimiento. Sin embargo, las opciones naturales son igual de efectivas e incluso preferibles.

Consumir mango regularmente no tiene efectos secundarios no deseados.

Además, también es una muy buena opción para agregar energía al cuerpo, porque sus azúcares son absorbidos lentamente por el cuerpo. Por lo tanto, el mango no aumenta el nivel de glucosa en la sangre.

Descubre los beneficios del mango aquí, así como tres recetas para disfrutar de los beneficios de esta fruta.

Estreñimiento: los beneficios del mango

los beneficios del mango contra el estreñimiento

El mango es una deliciosa fruta dulce de un árbol de la familia de Anacardiaceae de la clase Mangifera. Hay varias variedades de mango. De hecho, puede ser rojo, amarillo o verde. Ella es redonda y carnosa, y su piel es gruesa y lisa.

Desde la antigüedad, esta fruta se ha destacado por sus beneficios para la salud. Esta fruta es rica en vitaminas A, B y C, y en minerales (potasio, calcio, magnesio). También tiene una buena cantidad de fibra y antioxidantes.

Por otro lado, es precisamente su contenido de fibra lo que hace que esta fruta sea efectiva para aliviar el estreñimiento. Sus fibras, combinadas con su contenido de agua, optimizan las funciones del sistema digestivo. y ayudar a regular el peristaltismo intestinal.

Además, su contenido de polifenoles, una sustancia con acción antioxidante, ayuda a reducir la inflamación. Su asimilación en el organismo mejora la composición de microbiota intestinal y estimula la eliminación de toxinas.

El mango también es un buen suplemento para fortalecer las funciones inmunes, ya que su contenido de vitamina C puede cubrir hasta el 41% de las necesidades del cuerpo. Este nutriente inhibe los efectos de los radicales libres y aumenta la presencia de anticuerpos.

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Estreñimiento: 3 recetas a base de mango.

los beneficios del mango contra el estreñimiento

Para aliviar el estreñimiento, puedes consumir esta fruta en su estado natural, crudo y maduro. Una pequeña porción de mango, el equivalente a 3/4 de taza con trozos de mango, es suficiente para disfrutar de los beneficios de esta fruta.

Sin embargo, tenga en cuenta que puedes mejorar los efectos de esta fruta combinándola con otros ingredientes.

Aunque esto significa aumentar el número de calorías, es una opción ideal para aliviar este problema sin la necesidad de recurrir a laxantes productos químicos

Prueba las siguientes recetas … ¡No te decepcionará!

1. Batido de mango y avena

La combinación de mango y avena da como resultado un batido rico en fibra, ideal para aliviar el estreñimiento.

Es una bebida abundante con la ingesta correcta de calorías, perfecta para controlar los antojos.

Ingredientes

  • 1 mango maduro
  • 2 cucharadas de avena (30 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)

Preparación

  • Cortar el mango maduro en trozos pequeños.
  • Ponga los trozos de mango en la licuadora y agregue la avena y el vaso de agua.
  • Licúa durante unos minutos hasta obtener una bebida suave.
  • Sirve y endulza la bebida con miel.

Consumo

  • Beba la bebida con el estómago vacío antes desayuno o durante el desayuno.
  • Bebe esta bebida tres veces a la semana.

2. Mousse de mango

La mousse de mango es un postre saludable y delicioso, una receta ideal para disfrutar de los beneficios del mango contra el estreñimiento.

Esta es especialmente una opción ideal para los niños porque, además de ser un postre delicioso, también es un postre muy atractivo. Esta receta es ideal como refrigerio o incluso para el desayuno.

Ingredientes

  • 1 hoja de gelatina insípida
  • 1/2 taza de agua (125 ml)
  • 4 mangos maduros
  • 1 frasco de yogur natural bajo en grasa (200 ml)

Preparación

  • Primero, diluya la gelatina en un vaso de agua hirviendo.
  • Cortar los mangos maduros en trozos pequeños y ponerlos en la licuadora.
  • Agregue el yogur y la gelatina a la licuadora y mezcle durante unos minutos.
  • Vierta la mezcla en un recipiente de vidrio que luego colocará en el refrigerador.

3. Batido de mango y leche de coco

Ingredientes

  • 2 mangos maduros
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml)
  • Cubos de hielo

Preparación

  • Pelar los mangos maduros y cortarlos en trozos pequeños.
  • Ponga los trozos de mango en su licuadora y agregue la leche de coco.
  • Licúa durante unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Agrega los cubitos de hielo.
  • ¡Solo tienes que servir la bebida!

Consumo

  • Bebe este batido a media mañana al menos tres veces a la semana.

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¿Tienes el estómago pesado? ¿Sufres de problemas digestivos o estreñimiento?

No dude en aprovechar los beneficios del mango gracias a las deliciosas recetas que le acabamos de presentar.

  • Heyn, M. (1966). Die tägliche Fusspflege. Muere Agnes Karll-Schwester, Der Krankenpfleger.
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023