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Cómo mejorar tu piel durante la menopausia –Todosalud

Cómo mejorar tu piel durante la menopausia

Para mantener una piel sana durante la menopausia, debemos evitar todo tipo de hábitos nocivos e hidratarnos adecuadamente, tanto por dentro como por fuera.

La menopausia es una época de muchos cambios donde las mujeres tienen que cuidarse a sí mismas de muchas formas, no solo internamente sino también externamente. La piel durante la menopausia es una de las zonas que más sufre y se debilita. Por eso, en este artículo te contamos cómo cuidarlo e hidratarlo.

¿Qué le sucede a la piel durante la menopausia?

La piel de las mujeres es un poco más delgada que la de los hombres en todas las edades, pero con la menopausia este fenómeno se vuelve más pronunciado.

Con el tiempo, la dermis envejece y cambia sus principales funciones (regular la temperatura corporal, defenderse de la luz solar y los gérmenes o almacenar agua y nutrientes, etc.). Aunque depende de la herencia genética y el estilo de vida, a partir de los 50 años aparecen en la piel los primeros signos de envejecimiento:

  • Sequía
  • Flaccidité
  • Aspereza
  • Paseos

También podemos ver delgadez, cambios de pigmentación, formaciones benignas y dilataciones vasculares.

Lee también: 6 consejos para proteger la piel de tus labios del sol

Cuidado de la piel durante la menopausia.

Los cambios hormonales se pueden regular con tratamiento médico. Sin embargo, hay hábitos que las mujeres deben cambiar o mejorar si quieren lucir más radiantes y fresco durante la menopausia. Considere los siguientes consejos:

Protéjase del sol

Si bien los rayos ultravioleta pueden ser dañinos a cualquier edad, la piel no tiene la misma capacidad para resistirlos durante la menopausia. No olvide aplicar un factor de protección alto, especialmente al mediodía y en verano.

También se recomienda exponerse 15 minutos al día para poder sintetizar la vitamina D correctamente., que mejora la salud ósea permitiendo la absorción de calcio. Si tu tez es demasiado blanca, lo mejor es usar un Crema solarincluso en tiempo nublado o frío.

Cuida tu piel durante la menopausia: hidrátate

Mantente hidratado durante la menopausia.

Es fundamental consumir 2 litros de agua al día para hidratarte por dentro. Si el agua le molesta, puede reemplazarla con jugos naturales, batidos de frutas o infusiones de hierbas. Se excluyen el café, los refrescos y el alcohol, ya que tienen el efecto contrario.

También es recomendable utilizar cremas hidratantes especiales para el rostro y el cuerpo. Hay muchos productos en las tiendas que son adecuados para esta etapa de la vida de una mujer. Úselos por la mañana y por la noche.

Tener buena higiene

Una buena higiene de la piel es esencial para una piel más joven y saludable. Debes lavarte la cara con jabones neutros. Cuando termines, usa una crema para dejar una película protectora. Secar sin frotar para evitar irritaciones.

Cuidar tu piel durante la menopausia: comer bien

Además de utilizar cremas nutritivas en tu piel, te recomendamos que sigas una dieta equilibrada rica en vitaminas, minerales y antioxidantes.

  • Las frutas y verduras serán tus principales aliados, porque no solo son naturales, sino también ricas en agua y nutrientes.
  • Elimina grasas, harinas y azúcares. Olvídese de la comida chatarra.

Así, proporcionarás a tu cuerpo todo lo que necesita para protegerse de radicales libres que afectan negativamente a la salud de la piel.

Exfoliar

Exfoliar la piel ayuda a preservarla durante la menopausia.

Se recomienda hacer una exfoliación profunda una vez a la semana para eliminar impurezas y al mismo tiempo estimular la renovación celular.

Puede utilizar mascarillas caseras que contengan, por ejemplo, azúcar o miel. Así, ralentizarás los efectos del tiempo en tu rostro o cuello.

Cuidar tu piel durante la menopausia: hacer deporte

La actividad física es muy importante para mantener una piel radiante en todo momento de la vida, pero especialmente durante la menopausia.

  • El ejercicio es fundamental para eliminar las toxinas de los poros. y para aumentar la elasticidad de la piel.
  • Además de esto, el deporte previene la osteoporosis, mejora la salud del corazón, reduce el estrés y aporta vitalidad.

Por tanto, es fundamental la práctica de actividad física, aunque sea tranquila. Si nunca ha practicado deportes, comience con yoga, pilates o natación.

Te recomendamos que leas: Los 6 beneficios psicológicos de practicar yoga

Dejando a un lado los hábitos poco saludables

En este grupo podemos citar el tabaco, el estrés o el alcohol. Todos estos son perjudiciales para nuestra salud y esto afecta el estado de nuestra piel.

fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023