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Algunos consejos para una buena higiene visual -Todosalud

Algunos consejos para una buena higiene visual

La higiene visual se basa en medidas muy sencillas como prestar atención a tu postura frente a un ordenador, o prestar atención a la iluminación del lugar de trabajo. Obtenga más información en este artículo!

La higiene visual, si bien el término es algo confuso, no se refiere a la limpieza adecuada de los ojos. Más bien, es un concepto médico que va más allá. Por supuesto, es un conjunto de reglas simples que sirven para controlar los factores que puede causar algún daño a la visión.

Es decir, la higiene visual consiste en modificar ciertos hábitos como, por ejemplo, la distancia del libro cuando leemos, para cuidar nuestra visión. También lo definimos como ergonomía visual.

Estos estándares de higiene visual se han vuelto extremadamente necesarios en la sociedad actual. De hecho, hoy pasamos casi todos los días frente a un teléfono o una pantalla de computadora. Ya sea por trabajo o por costumbre.

Todo esto hace nuestra visión cada vez más problemática. La mayoría de la población acaba necesitando gafas graduadas. O sufre algún trastorno como fatiga visual, miopía o similares.

Por lo tanto, queremos cubrir la higiene visual en este artículo, así como las reglas simples que realmente pueden ayudar a prevenir o reducir los problemas de la vista.

Normas de higiene visual en el trabajo

Fatiga visual frente a una computadora.

Actualmente, la mayoría de las ocupaciones se llevan a cabo en una oficina frente a una computadora o una pantalla. Igualmente, desde la edad más joven, los niños pasan muchas horas frente a un libro o mirando una pizarra en clase.

Esto significa que durante todas estas horas estamos continuamente forzando la vista. Además, ni siquiera prestamos atención a nuestra postura y no dejamos descansar la vista. Todo esto luego acaba dañando nuestro sentido de la vista.

Al leer o escribir, la higiene visual ofrece un conjunto de reglas muy simple. Si los aplica, encontrará con el tiempo que su visión es mejor y que sus ojos no le causan tantas molestias. Estas son estas reglas:

  • Presta atención a la postura. Esto es especialmente importante para los niños, porque un mal hábito puede tener malas consecuencias en el futuro. Lo ideal es sentarse con la espalda recta en una silla. Los pies deben tocar el suelo y debe evitar encorvarse.
  • Esta primera regla nos lleva a otra: elija el lugar de trabajo adecuado. Es importante que la silla y el escritorio nos permitan estar cómodos. Los expertos recomiendan una silla con altura regulable así como un escritorio reclinable según nuestras preferencias.
  • Además, para una buena higiene visual, también tenemos que cuidar la iluminación. Trabajar en un entorno con poca luz nos obliga a esforzarnos ojos. Pero la luz demasiado brillante también puede irritar los ojos. Por tanto, debemos utilizar una iluminación que no llegue directamente a nuestros ojos y que no provoque reflejos en el papel o en la pantalla.

Lea también: 7 tratamientos básicos para cuidar tus ojos

Otras pautas para la higiene visual

Una mujer que se extiende en el trabajo frente a su escritorio.

Otro aspecto sumamente importante de cuidar nuestra higiene visual son los descansos. Sí, los descansos son absolutamente necesarios en el trabajo o en la escuela. Permiten que nuestra mente mejore su desempeño. Lo mismo ocurre con nuestros ojos.

Cuando miramos un objeto de cerca durante mucho tiempo, la vista finalmente se vuelve cansada. Por eso, siempre se recomienda tomar, cada media hora, un momento, incluso un minuto, para descansar la vista.

De lo contrario, Otro elemento esencial de la higiene visual es la distancia. dónde estamos en relación con la pantalla o el objeto de trabajo. En el caso de un libro o una pantalla, es mejor mantener una distancia más o menos igual a la de nuestro antebrazo.

Sin embargo, no todas las reglas deben aplicarse solo en el lugar de trabajo. Por supuesto, actividades sencillas y cotidianas como ver televisión también debe comprobarse. En este caso, es particularmente importante controlar la distancia, que debería ser aproximadamente siete veces el tamaño de la pantalla.

Saber más: Causas y síntomas de la ceguera.

Conclusión

La higiene visual incluye una serie de reglas muy sencillas. Cuida tu postura frente a un libro o una computadora, por ejemplo. Estas reglas nos permiten mejorar o prevenir problemas de visión.

Sin embargo, lo más importante siempre será consultar a un oftalmólogo ante la más mínima duda o problema. Este profesional se encargará de evaluar correctamente tu visión y te asesorará sobre lo que es mejor para ti.

  • Decálogo de Higiene Visual. Clínica Optométrica. (n / A). Recuperado el 19 de octubre de 2019 de https://sp.ua.es/es/clinica-optometrica/servicios/generales/decalogo-sobre-higiene-visual.html
  • Ergonomía e higiene visual. (Dakota del Norte). Obtenido el 19 de octubre de 2019 de http://www.acotv.org/es/area-visual/12-ergonomia-e-higiene-visual.html
  • 10 consejos de higiene visual | Admira la visión. (Dakota del Norte). Recuperado el 19 de octubre de 2019 de https://www.admiravision.es/es/articulos/divulgacion/articulo/consejos-higiene-visual#.Xara–gzbIU
fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023