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Ejercicios para la bursitis de cadera. -Todosalud

Ejercicios para la bursitis de cadera.

Existen algunos ejercicios útiles para aliviar el dolor de la bursitis de cadera. Lo más importante es que el fisioterapeuta indique los ejercicios más adecuados para cada caso.

Hay una serie de ejercicios que puede hacer para aliviar el dolor y las molestias de la bursitis de cadera. Esta es una enfermedad caracterizada por la inflamación de la bolsa., una bolsa con forma de gelatina destinada a proteger músculos, tendones y huesos entre sí.

En este caso particular, el problema está en el saco que se encuentra entre el fémur y los huesos pélvicos. Su funcionamiento es el mismo que el de una almohadilla que reduce la fricción.

La bursitis de cadera es una condición que molesta e incomoda a quienes la padecen. De hecho produce dolor intenso y punzante. Son las mujeres las que la padecen con mayor frecuencia. De hecho, la enfermedad está asociada con el envejecimiento y la osteoporosis, así como con otras morbilidades, como la artritis y la osteoartritis.

Tipos de bursite

La bursitis de cadera no es la única forma de bursitis que se puede experimentar. Esta enfermedad también afecta a las rodillas, hombros, muñecas y codos. La lesión de cadera ocurre porque el músculo tensor de la fascia lata (ubicado dentro de la pierna) roza contra la trocánter (protuberancia ósea de la cabeza femoral).

También conocida como trocanteritis o bursitis trocantérea, sus formas clínicas de presentación son dos. Uno es causado por un trauma en el área; y el otro es causado por el uso excesivo o inadecuado de los músculos de la cadera.

Es importante determinar, mediante un buen examen físico por parte del médico, a cuál de estos tipos se debe la enfermedad. Es necesario un diagnóstico preciso para encontrar la solución a esta enfermedad y así evitar que se vuelva crónica. Una vez que la articulación ha entrado en la fase de síntomas persistentes, se vuelve muy difícil volver atrás y recuperar la funcionalidad original y natural.

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Ejercicios para bursitis de cadera.
La bursitis de cadera puede aparecer por uso excesivo de la articulación o traumatismo en el área.

Ejercicios para la bursitis de cadera.

El reposo es la medida inicial para reducir o eliminar el dolor causado por la bursitis de cadera., antes de preparar los ejercicios. Si el dolor es intenso, significa que la trocanteritis está en su fase aguda y lo mejor es dejar reposar la cadera. Para ello puede utilizar un cojín de descanso anatómico y con memoria.

Finalizada la fase aguda, está indicado realizar ejercicios de rutina con el fin de aliviar por completo el dolor provocado por la bursitis de cadera. Para que la práctica sea segura, se recomienda lo siguiente:

  • Realizar la movimientos suaves y lentos.
  • Respire normalmente, inhale y exhale para no esforzarse. Es importante detenerse si el dolor se vuelve intenso.
  • Antes de comenzar la rutina de ejercicios para la bursitis de cadera, se debe hacer un calentamiento.

El siguiente paso es practicar estiramientos de pie. Una posibilidad es cruzar una pierna detrás de la otra e inclinar el cuerpo hacia el lado no afectado. O acuéstese con la espalda plana en el suelo o sobre una colchoneta y estire la banda ilio tibial o las caderas lo más que pueda.

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Mas ejercicios

Otra posibilidad es estirar el rotador de la cadera mientras aún está acostado., que es un músculo en el área externa que aleja el muslo del centro del cuerpo. Siempre tenga cuidado de no forzar demasiado el movimiento para no agravar la lesión que pueda haber en el fondo.

Para fortalecer el área, también puede practicar levantar las piernas rectas, acostado de lado,aducción de la cadera o levantando desde el interior del muslo. Es fundamental regular el número de lances para establecer rupturas entre uno y otro, para que las partes blandas de la articulación se relajen.

Ejercicios caseros para la bursitis de cadera.
Primero debes consultar a un fisioterapeuta para que te dé las instrucciones de los ejercicios a realizar en casa

Medidas complementarias al ejercicio para la bursitis de cadera

El fisioterapeuta es el especialista que debe indicar qué ejercicios son los más adecuados para cada caso. La fisioterapia manual está asociada al uso de antiinflamatorios e incluso analgésicos. La cirugía suele ser la última opción, si lo anterior no da resultados positivos.

Ejercicios de bursitis de cadera Se puede complementar con la aplicación de frío local en la zona. Esto ayuda a reducir el dolor, especialmente en la etapa aguda. Y si el médico lo recomienda, los medicamentos inyectables son un poco más poderosos cuando el malestar es debilitante.

Por último, se recomienda tener en cuenta ciertos hábitos para prevenir la reaparición de la bursitis de cadera. Algunos de ellos son los siguientes:

  • Evite sobrecargar el área.
  • Controla el sobrepeso.
  • Siéntese cómodamente para no ejercer demasiada presión en las caderas.
  • Use zapatos adecuados y una mala postura correcta.

Un tratamiento eficaz, práctico y económico

El ejercicio regular para la bursitis de cadera es una de las medidas de control más efectivas. De esta forma se evita la atrofia muscular y la progresión a artrosis. Es un método muy económico, que no representa ningún coste asociado para el paciente. Se puede realizar en la comodidad del hogar y eso sirve a la larga para prevenir recaídas.

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