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¿Por qué estamos aumentando de peso? -Todosalud

¿Por qué estamos aumentando de peso?

Ganar o perder peso, excepto en situaciones patológicas, es una cuestión puramente matemática. Descubra por qué estamos ganando peso en este artículo.

¿Por qué estamos aumentando de peso? La respuesta a esta pregunta es muy simple: porque ingerimos más calorías de las que podemos quemar. A pesar de esta simple ecuación, las dos variables pueden verse afectadas por una multitud de factores.

Ciertos mecanismos hormonales disminuyen el gasto energético. O los malos hábitos aumentan la ingesta de calorías. Sabiendo esto, cada pequeño desequilibrio provoca pérdida o aumento de peso. Veamos esto con más detalle.

¿Por qué estamos aumentando de peso? Gasto de energía

Este es un elemento que se puede cambiar. De hecho, hay un gasto de energía por el simple hecho de que estamos vivos, es el gasto energético basal. A partir de ahí, cualquier actividad física aumenta el gasto energético diario.

El deporte tiene una doble función. Por un lado, constituye un gasto energético como tal, y por otro, aumenta el tono y el volumen muscular. Esto se traduce en un aumento del gasto energético en reposo.

Para maximizar este efecto, el entrenamiento de fuerza debe tener prioridad sobre el entrenamiento aeróbico. Esto último incluso podría provocar una pérdida de masa muscular.

Por lo tanto, el ejercicio regular es una excelente manera de controlar el peso, según una artículo publicado en el periódico “Metabolismo«. Se utiliza tanto para prevenir la obesidad como para combatirla.

Las personas sedentarias aumentan de peso con mayor facilidad porque la cantidad de comida que necesitan suele ser menor que su apetito. Lo que lleva a comer en exceso.

Por tanto, una posible respuesta a la pregunta «¿Por qué estamos aumentando de peso?» es que no estamos haciendo suficiente ejercicio físico.

Una mujer obesa durante un examen.

¿Por qué estamos aumentando de peso? Ingesta calórica

Esta es la otra variable modificable en la ecuación de aumento de peso. De hecho, es fundamental intentar adaptar la dieta al nivel de actividad. Como resultado, los deportistas tienen mayores necesidades energéticas que las personas sedentarias.

Normalmente, apetito tiende a coincidir con las necesidades energéticas. Especialmente en individuos con morfotipos ectomórficos y mesomórficos. Sin embargo, algunas personas tienen deficiencias en la regulación del apetito. Bien por desequilibrios hormonales (hormonas tiroideas y grelina), o por una subestimación calórica de los alimentos.

De este modo, muchas personas piensan que consumen menos calorías de las que realmente ingieren. Esto luego conduce a un aumento de peso. Esta es otra posible respuesta a la pregunta “¿por qué aumentamos de peso?”.

El consumo excesivo de grasas, pan o alimentos procesados ​​puede ser perjudicial. Las salsas también son alimentos que contribuyen a aumentar la densidad calórica. Tampoco olvidemos el alcohol. Estos son datos que se pueden encontrar en un estudio publicado en la revista «Obesidad«.

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Patologías asociadas al aumento de peso

Sin embargo, hay grupos de personas que pueden ganar peso a pesar de una dieta aparentemente saludable. Este es el caso, por ejemplo, de quienes padecenhipotiroidismo.

Estas personas tienen un déficit en la producción de una hormona que regula el gasto energético. En consecuencia, sus necesidades se reducen y la cantidad de alimentos que requieren es mucho menor que la de un individuo que no padece esta enfermedad.

Por otro lado, algunas personas sufren alteraciones en la producción de grelina. Esta hormona controla el apetito y está gobernada por un conjunto de receptores. Un fallo en la función del receptor puede provocar una producción excesiva de esta hormona. Incluso cuando se satisfacen las necesidades energéticas. La consecuencia es entonces el aumento de peso.

Todas estas situaciones generalmente escapan al control dietético. En general, estos pacientes requieren soporte farmacológico para regular su peso. Los medicamentos regulan eficazmente los sistemas hormonales y simplifican el manejo nutricional.

Un vientre obeso frente a un plato adelgazante.

Descubra también: Relación entre hormonas y aumento de peso

Patologías asociadas a la pérdida de peso

Además de las enfermedades que desequilibran la ecuación por el lado del aumento de peso, hay otras que tienen el efecto contrario. Un claro ejemplo es el hipertiroidismo o el cáncer. Dos patologías que aumentan el gasto energético en reposo así como las necesidades nutricionales.

Esto debe compensarse con un aumento de la densidad calórica de la dieta. De lo contrario, la persona puede perder peso, dificultando el control de la enfermedad.

El papel de la microbiota intestinal

En los últimos años, sin embargo, ha surgido una tercera variable. A saber, el papel de los organismos vivos en el intestino. De hecho, la microbiota podría tener un impacto considerable en la absorción de nutrientes y el aumento de peso.

Los suplementos probióticos podrían ser un punto de inflexión en las estrategias de reducción de peso. Sin embargo, esta área aún está en estudio.

Ganamos peso por un desequilibrio energético

Aumento o pérdida de peso, excepto en situaciones patológicas, es una cuestión puramente matemática. Si ingerimos más calorías de las que necesitamos o somos capaces de quemar, aumentamos de peso. De lo contrario, perdemos peso.

Es por eso que, la educación nutricional es un elemento crucial para tomar conciencia de la cantidad de calorías que estamos ingiriendo. Esto evitará subestimar o sobrestimar los alimentos que comemos. Y facilitará el control de peso y la prevención de enfermedades complejas.

  • Petridou A., Siopi A., Mougios V., Ejercicio en el manejo de la obesidad. Metabolismo, 2019. 92: 163-169.
  • Chao AM., Wadden TA., Tronieri JS., Berkowitz RI., Ingesta de alcohol y pérdida de peso durante la intervención intensiva de estilo de vida para adultos con sobrepeso u obesidad y diabetes. Obesidad, 2019 27 (1): 30-40.
fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023