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4 consejos para evitar el cáncer

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4 consejos para evitar el cáncer

Es cierto que no existe un método 100% efectivo para prevenir el cáncer. Sin embargo, podemos intervenir en ciertos factores de riesgo modificables para tratar de reducir el riesgo. Mira algunos de estos consejos.

No existe un método 100% efectivo para evitar el cáncer. Recordemos que actualmente es una de las enfermedades más importantes. Se estima que durante el año 2018, Ha habido aproximadamente 18.1 millones de casos en todo el mundo. Es por esta razón que es importante tomar medidas para tratar de reducir el riesgo de sufrirlo.

El desarrollo del cáncer está relacionado con la exposición de una persona a factores de riesgo conocidos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define un factor de riesgo como: « cualquier rasgo, característica o exposición de un individuo que aumenta la probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión. «

Ciertos factores de riesgo no pueden evitarse porque son intrínsecos a la persona, como la edad, el sexo y cualquier mutación genética. Entonces, nos centraremos en evitar o reducir la exposición a ciertas sustancias e intente adoptar ciertos patrones de comportamiento saludable. ¡Descúbrelos!

Consejos para prevenir el cáncer.

De acuerdo con el Clínica Mayo, está bien aceptado que Las posibilidades de desarrollar cáncer se ven afectadas por las decisiones de estilo de vida que tomamos. En este sentido, debemos saber que podemos prevenir, o al menos reducir los riesgos, haciendo ciertos cambios. Veamos los más importantes a continuación.

1. Evita fumar

No fume para evitar el cáncer.

Uno de los factores de riesgo más importantes es fumar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), fumar se relacionó con el 22% de las muertes por cáncer en todo el mundo en 2004. Este fue el equivalente total de 1,6 millones de personas en todo el mundo.

El tabaco está relacionado con más de 10 tipos de cáncer, siendo el cáncer de pulmón el más importante. En efecto, estudios descubrieron que el 16% de los fumadores que consumían tabaco desde la infancia desarrollaron cáncer de pulmón alrededor de los 60 años.

Sin embargo, otras modalidades de fumar, como los cigarros y las pipas de agua, se perciben como menos tóxicas, lo que, desafortunadamente, genera una falsa confianza para el usuario y un mayor riesgo para el fumador pasivo. No hay formas seguras de fumar, así que debemos evitarlo por completo.

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2. Baje de peso para evitar el cáncer

La obesidad está relacionada con al menos 8 tipos distintos de cáncer, la mayoría de los cuales están relacionados con el tracto gastrointestinal. Según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, la obesidad tiene un vínculo directo con:

  • 39% de los casos de cáncer cervical
  • 37% de cáncer de esófago
  • 25% de cáncer de riñón
  • 11% de cáncer colorrectal
  • 9% de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas

El consumo excesivo de carnes rojas y productos lácteos puede estar asociado con un riesgo mayor de desarrollar cáncer colorrectal. También, actividad física regular y una dieta saludable para mantener un peso corporal saludable puede ayudarnos a prevenir el cáncer.

3. Consume alcohol moderadamente

Puede optimizar sus posibilidades de evitar el cáncer moderando su consumo de alcohol

El consumo de alcohol está relacionado con el cáncer de la cavidad oral y otros 7 tipos de cáncer. Además, estos diferentes tipos de cáncer incluyen el cáncer de seno en las mujeres. El riesgo de desarrollar un tipo de cáncer está relacionado con la cantidad de alcohol consumida.

Las estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ubican el 22% de los casos de cáncer oral en hombres y el 9% en mujeres después de beber alcohol.

Se recomienda no exceder dos copas de vino o dos botellas de cerveza por día, en el caso de los hombres. Además, en el caso de las mujeres, lo ideal es no exceder una copa de vino o una botella de cerveza por día.

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4. Evite la exposición excesiva al sol.

La radiación ionizante es cancerígena para los humanos. Una de ellas es la radiación ultravioleta, es decir, una de las radiaciones emitidas por el sol. También, vsEl tipo de radiación está estrechamente relacionado con diferentes tipos de cáncer de piel, principalmente melanoma

Según las estimaciones realizadas en 2018, el melanoma causa alrededor de 55,000 muertes cada año. Sin embargo, las recomendaciones que nos da la OMS para evitar el efecto nocivo de los rayos ultravioleta son:

  • Evitar la exposición excesiva al sol
  • Usa protector solar
  • Póngase ropa que cubra la mayor parte del cuerpo para evitar su exposición a los rayos solares.

Recomendaciones finales para evitar el cáncer.

Además de lo mencionado, existen otras acciones que podemos considerar a la hora de prevenir el cáncer. Sin embargo, debemos lograr mantener una dieta sana y equilibrada. Además, reduzca el consumo de azúcar y lleve una dieta rica en frutas y verduras.

Entonces, le recomendamos que llame a su médico de forma regular y solicitar revisiones relevantes. Especialmente si eres una persona en riesgo.

  • OMS | Prevención del cáncer. (2017, 9 de agosto). Recuperado de https://www.who.int/cancer/prevention/es/
  • Cob Guillén, E., Cohen Rosenstock, S. y Cob Sánchez, A. (2018). Obesidad y cáncer. Medicina Legal de Costa Rica, 35(2), 45-53.
  • Zinser-Sierra, J. W. (2019). Uso de tabaco y cáncer de pulmón. Salud publica de mexico, 61(3), 303-307.
  • Grupo de trabajo de la IARC sobre la evaluación del riesgo cancerígeno para los humanos. Radiación ionizante, Parte 1: Radiación X y Gamma (γ), y Neutrones. Lyon (FR): Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer; 2000. (Monografías de la IARC sobre la evaluación de riesgos cancerígenos para los humanos, No. 75.) Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401325/
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023