Saltar al contenido

5 alimentos para prevenir enfermedades cardíacas -Todosalud

5 alimentos para prevenir enfermedades cardíacas

Se estima que más de 82 millones de personas en los Estados Unidos padecen enfermedades cardíacas y vasos sanguíneos. El 9% de ellos son hispanos. Cada año, más de 813.000 personas mueren a causa de enfermedades cardíacas.

La prevención de las enfermedades cardíacas es un tema que ha cobrado impulso en los últimos años. Porque este tipo de patología es una de las principales causas de muerte en los países desarrollados.

Existen muchos remedios naturales y hábitos saludables que pueden ser útiles para prevenir enfermedades cardíacas. En este artículo, explicamos algunas de estas alternativas con más detalle. Pero antes de eso, es importante conocer más sobre la etiología de estas enfermedades así como sus características.

Por cierto, enfermedad cardíaca corresponden a un conjunto de patologías que afectan al corazón. Por lo tanto, las enfermedades clasificadas como cardíacas incluyen:

  • Enfermedades de los vasos sanguíneos.
  • Alteraciones del ritmo cardíaco, como arritmia.
  • Defectos congénitos del corazón. Es decir, aquellos con los que nacemos.

Enfermedades cardíacas más comunes

Diagrama de un cuerpo humano con glóbulos rojos.

«La práctica constante de malos hábitos es una de las razones del aumento del número de pacientes con enfermedades del corazón».

Hoy en día existen muchos hábitos poco saludables (falta de ejercicio, mala alimentación, tabaquismo, entre otros) que no ayudan a proteger la salud ante este tipo de patologías. Estas son las 5 afecciones cardíacas más comunes:

  • Angina de pecho: Cuando la sangre necesaria no fluye por el corazón debido a problemas de obstrucción en las arterias coronarias, el paciente siente una fuerte presión en el pecho.
  • Infarto de miocardio: Ocurre cuando se interrumpe el flujo de sangre a un área del corazón. Este último se deteriora y muere. El paciente afectado entonces siente una fuerte presión en el pecho, mareos y dificultad para respirar.
  • Arritmia: es una de las enfermedades cardíacas más comunes. Este es un latido cardíaco irregular. Puede latir más lento de lo normal (bradicardia), más rápido (taquicardia) o producir arritmias intermitentes que provocan mareos, asfixia, palidez y sudoración, entre otros síntomas.
  • Aneurisma: ocurre cuando las paredes de las arterias se debilitan y se inflaman en un área particular del cuerpo.

Remedios caseros para prevenir enfermedades del corazón

1. Plátano y aguacate

El consumo dealimentos ricos en potasio, como estas dos frutas, puede ser esencial para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Se han realizado investigaciones en ratones con riesgo de enfermedad cardíaca. A estos animales se les realizaron ecocardiogramas y otras pruebas de diagnóstico para observar más de cerca sus arterias.

Posteriormente, se observó que los roedores alimentados con una dieta baja en potasio tuvo tasas más altas de rigidez arterial debido a una alta concentración de calcio. Es un fenómeno responsable de la acumulación de placas en los vasos sanguíneos o aterosclerosis. Sin embargo, no está del todo claro si este hallazgo produce los mismos resultados en humanos.

Plátanos y aguacate.

“Los plátanos y los aguacates son ricos en potasio. Por tanto, se recomiendan como complemento para prevenir enfermedades cardíacas. «

2. Nueces

Las propiedades nutricionales de los frutos secos son muy amplias. Además, tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3 lo que les confiere un efecto cardioprotector. Sin embargo, no es recomendable consumirlos en exceso porque son muy calóricos.

Además, los ácidos grasos omega-3 son ácidos poliinsaturados que tener efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y antiarrítmicas.

Descubra también: ¿Qué son los ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9?

3. Cebollas

Las cebollas tienen un alto contenido de agua y un bajo aporte calórico. Son ricas en fibra (que favorecen el tránsito intestinal), potasio. Además, presentan cantidades significativas de:

  • Calcio.
  • Hacer.
  • Magnesio.
  • Fósforo.

Por otra parte, las cebollas son ricas en vitaminas del grupo B y contienen una menor ingesta de vitamina C y E. Estas últimas tienen efectos antioxidantes.

Según la Sociedad Española de Nutrición, las cebollas contienen fitonutrientes como la quercetina, que puede ser útil para prevenir enfermedades cardíacas.

Cebollas blancas

“La cebolla es un alimento con muchos beneficios para la salud del corazón. Ayuda a regular el colesterol y reducir la presión arterial alta. «

4. Ajo

Algunos expertos han concluido que el ajo podría reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos. Además, argumentan que la terapia con ajo puede ser beneficiosa en pacientes con riesgo de enfermedad cardiovascular.

Además, ajo puede promover la disminución de la presión arterial alta y reducir el endurecimiento de las arterias, condición conocida como aterosclerosis.

Lea también: ¿Cómo destapar las arterias con 4 remedios naturales?

5. Miel para prevenir enfermedades cardíacas

Un tipo de azúcar natural que se encuentra en la miel puede prevenir enfermedades cardíacas. Esto es trehalosa. Esta sustancia activa una proteína que hace que las células inmunitarias eliminar la placa de grasa de las arterias. Sin embargo, esta hipótesis aún está en estudio.

Hoy se ha demostrado que la trehalosa fue capaz de reducir el tamaño de una placa ateromatosa en ratones en un 30%. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si los efectos son similares en humanos.

¿Preocupado por sufrir una enfermedad cardíaca? ¿Formas parte de un grupo en riesgo de padecer este tipo de patologías? No espere más para probar los alimentos anteriores. Sin embargo, si está en tratamiento médico, lo mejor es consultar primero a un profesional para garantizar la compatibilidad.

  • Mahmassani, HA, Avendano, EE, Raman, G. y Johnson, EJ (2018). Consumo de aguacate y factores de riesgo de enfermedad cardíaca: una revisión sistemática y un metanálisis. Revista estadounidense de nutrición clínica. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx078
  • Zhao CN, Meng X, Li Y y col. Frutos para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Nutrientes. 2017; 9 (6): 598. Publicado el 13 de junio de 2017. Doi: 10.3390 / nu9060598
  • Sun, Y., Byon, CH, Yang, Y., Bradley, WE, Dell’Italia, LJ, Sanders, PW,… Chen, Y. (2017). El potasio de la dieta regula la calcificación vascular y la rigidez arterial. Insight de la JCI. https://doi.org/10.1172/jci.insight.94920
fuente original
//oackoubs.com/4/3422023