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6 alimentos prohibidos para los problemas de presión arterial -Todosalud

6 alimentos prohibidos para los problemas de presión arterial

Recuerda que los especialistas creen que la mejor manera de prevenir cualquier problema relacionado con la presión arterial alta, tengas hipertensión o no, es llevar un estilo de vida saludable. ¿Qué alimentos debes evitar?

Uno de cada cinco adultos sufre problemas de presión arterial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) es responsable de 9,4 millones de muertes en todo el mundo cada año por complicaciones relacionadas con este trastorno. El primer paso para evitar la hipertensión es comer alimentos adecuados.

Veremos en este artículo qué alimentos evitar cuando tienes hipertensión. Tenga en cuenta que fuera de la dieta, dejar de fumar, hacer ejercicio con regularidad, evitar el alcohol y comer menos sal son cambios necesarios.

¿Qué es la presión arterial alta y qué la causa?

La presión arterial alta o la hipertensión no deben tomarse a la ligera, aunque es una patología que, en general, no se manifiesta de forma evidente. De hecho, significa que muchas personas que la padecen no prestan tanta atención como deberían.

Además, es una de las enfermedades más comunes entre la población adulta y afecta a alrededor del 33% de la población. Si tiene la presión arterial alta, es fundamental seguir una dieta especial para controlarlo y para que su cuerpo funcione correctamente.

El envejecimiento o el factor genético son algunas de las causas inevitables que aumentan el riesgo de aumento de la presión arterial. Pero existen, sin embargo, otra serie de factores que pueden influir en el aumento de la presión arterial, como una dieta desequilibrada, sobrepeso o falta de actividad física.

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Alimentos prohibidos en caso de problemas de presión arterial

1. Reducir la ingesta de sal

Sal de mesa.
Intente reemplazar la sal con especias y condimentos para darle sabor a su comida. Esto reducirá el nivel de sodio en sangre.

Una de las primeras cosas que debe hacer con un problema de presión arterial es dejar de poner sal en la comida o de reducirla, porque el sodio es su peor enemigo. Puede consumir un máximo de 1000 mg al día, lo que equivale a 2 g de sal.. Recuerde que el sodio se encuentra en muchos alimentos.

2. Evite los alimentos procesados ​​en caso de problemas de presión arterial

Es necesario evitar cualquier tipo de alimento procesado, ya sea envasado o enlatado. Porque, incluso para aquellos que indican que contienen menos sal, pueden ser fuente de sodio por el resto de sales presentes, como conservantes como el benzoato de sodio o como aromas como glutamato monosódico.

3. Limite la ingesta de cafeína

Un hombre tomando café.
La cafeína en el café, los refrescos y algunos tés puede ayudar a elevar la presión arterial.

Una simple taza de café puede aumentar la presión arterial. Por lo tanto, su consumo diario puede inducir hipertensión. De hecho, todas las bebidas que contienen la cafeína puede provocar un aumento de la presión arteriallos más conocidos son los refrescos y las infusiones con cafeína.

4. Productos lácteos para controlar la presión arterial

Los productos lácteos son una buena fuente de minerales como calcio y magnesio. Pero también tienen un alto contenido de grasas saturadas, lo que tiende a provocar un aumento de la presión arterial. Si eres un amante de los lácteos, asegúrate de consumir leche, yogur o queso. sin grasa o baja en grasa.

5. Evite los condimentos industriales

Alimentos prohibidos en caso de hipertensión arterial.
Muchas salsas y condimentos industriales contienen componentes con alto contenido de sal, por lo que es mejor evitarlos y reemplazarlos con sabores o especias.

Algunos de estos productos, como el consomé de pollo, la mostaza, la salsa ketchup o la salsa inglesa, contienen mucho sodio, lo que los coloca en el top de los alimentos prohibidos para las personas con hipertensión. Nada como reemplazarlos con especias y condimentos como ajo, perejil, limón, etc..

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6. Limite la ingesta de ácidos grasos para controlar la presión arterial

El pollo frito o las patatas crujientes son una tentación que puede costarle caro. Los alimentos fritos tienen un alto contenido de ácidos grasos, que pueden causar sobrepeso y alta presión.. Es mejor comer pollo al horno o asado y papas al horno o hervidas.

Tenga en cuenta que los ácidos grasos saturados, especialmente ácidos grasos trans, son malos para el corazón y los vasos sanguíneos. De hecho, el sistema circulatorio se ve muy afectado por la presión arterial alta y el estrés adicional puede ser devastador.

Para concluir, recuerde que los especialistas creen quemantener un estilo de vida saludable es la mejor manera de prevenir posibles problemas de presión arterial. Y esto, tanto para las personas que padecen hipertensión como para cualquiera que quiera evitar tener problemas de presión arterial.

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