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Diástasis abdominal: que es y como se trata -Todosalud

Diástasis abdominal: que es y como se trata

En la diástasis abdominal, los músculos rectos del abdomen están separados entre sí. Es importante buscar tratamiento, ya que esto puede provocar complicaciones como dolor lumbar y disfunción del suelo pélvico.

¿Ha dado a luz en los últimos meses o ha tenido una cirugía abdominal? Si ha notado una separación o un bulto en su vientre, es posible que esté sufriendo de diástasis abdominal. ¡No se preocupe, esto se puede salvar!

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis de los músculos rectos del abdomen es el resultado de la separación de estos dos músculos entre sí.. Específicamente, los músculos ubicados fuera de la pared abdominal. Sí, los que combinas con la tan deseada barra de chocolate.

En condiciones normales, estos músculos están conectados por una línea central, la linea alba, que va desde el tórax hasta el pubis. Después de ciertas condiciones traumáticas, esto línea alba puede deteriorarse, debilitarse y dejar de hacer su trabajo. Esto hace que los músculos se separen.

La diastasa abdominal.
La diástasis abdominal ocurre cuando los músculos rectos se separan entre sí. Es importante tratarlo porque puede provocar ciertas complicaciones.

En los casos más graves, la diástasis se puede ver a simple vista, en forma de bulto o flacidez en el centro del abdomen. Es un problema que necesita ser abordado, no solo por su impacto físico estético, sino porque puede ser síntoma de un problema más grave.

Entre otras funciones, los músculos rectos del abdomen forman parte de la pared abdominal. Por lo tanto, ayudan a regular la presión intraabdominal y comprimen las vísceras torácicas. Sin una buena funcionalidad por su parte, pueden aparecer síntomas como lumbalgia o disfunción del suelo pélvico.

¿Cuáles son las causas de la diástasis abdominal?

Las dos causas principales son, en primer lugar, el embarazo y la cirugía abdominal. La Estiramiento natural del abdomen durante el embarazo. son normales y esperados. Toda mujer tendrá un cierto nivel de diástasis abdominal en el tercer trimestre.. Es un proceso necesario que permite que el bebé crezca gradualmente.

Para muchas mujeres, la brecha abdominal se ensancha a las 8 semanas y, si no se trata, puede persistir incluso un año después del parto.

Dos de cada tres madres con diástasis abdominal también tienen algún nivel de disfunción del suelo pélvico. Y los problemas relacionados persisten y aumentan con los años. No se demore, ocúpese de ello.

Pero no es solo para mujeres … Los hombres también pueden sufrir diástasis abdominal ! La cirugía abdominal, la mala mecánica de levantamiento de pesas o el aumento de peso corporal son factores de riesgo para desarrollar diástasis abdominal.

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¿Cómo saber si tiene diástasis abdominal?

La mejor forma de confirmar un diagnóstico de diástasis abdominal es consulte a su médico o fisioterapeuta. Sin embargo, si tiene alguna sospecha, hay algunos consejos que puede seguir primero y que pueden ayudar a detectar el problema.

Una mujer sosteniendo su abdomen.
Para un manejo adecuado de la diástasis abdominal, es importante consultar a un médico. El profesional podrá confirmar el diagnóstico mediante una serie de pruebas para poder intervenir en el problema.

Instrucciones

  • Primero, acuéstese en la cama y levante la cabeza mirando su abdomen.
  • ¿Ha notado un bulto en el medio de su vientre?
  • Luego, si pones los dedos debajo del ombligo y siguiendo una línea hacia el pubis …
  • ¿Están los dedos hundidos o el tejido abdominal está firme?
  • En la misma posición, trate también de toser.
  • ¿El abdomen se mantiene hinchado, incluso desciende, o ves que la masa abdominal sobresale mucho?

Si aparece un bulto durante la prueba, sus dedos se hunden o cuando tose, el abdomen sale, esto es una señal de que puede tener diástasis abdominal. Como resultado, sus presiones abdominales no están equilibradas.

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¿Cómo tratar la diástasis abdominal?

Aunque el desarrollo de la diástasis abdominal no siempre se puede evitar, existen formas de resolverlo y así prevenir un daño mayor. La diástasis abdominal es tratado con un programa integrado diseñado para alinear, conectar y fortalecer todo el núcleo del cuerpo.

Por tanto, se deben tener en cuenta varios elementos durante el tratamiento, como la respiración, la postura, el control corporal y el trabajo del suelo pélvico.

No se recomiendan los ejercicios de impacto como correr, aeróbicos o realizar abdominales tradicionales mientras se flexiona el núcleo. Aumentan la presión abdominal y tensionan aún más los músculos del suelo pélvico..

Entrenamiento con abdominales hipopresivos.
Los abdominales hipopresivos se pueden integrar en el plan de tratamiento de la diástasis abdominal. Sin embargo, la mejor forma de hacerlo es seguir los consejos de un profesional.

Por tanto, la recomendación general es consultar a un profesional sanitario para asegurar la correcta aplicación del tratamiento. Después de una evaluación médica, puede comenzar un tratamiento personalizado..

Su terapeuta utilizará una serie de ejercicios de diferentes disciplinas. Estos pueden ser ejercicios hipopresivos, ejercicios de respiración, activación del suelo pélvico, por ejemplo.

La idea es recuperar tu silueta y evitar complicaciones relacionadas con la diástasis. Además, también pueden ayudarlo a mejorar la conciencia de su cuerpo y desarrollar hábitos relacionados con su postura y la forma en que se mueve.

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