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El papel de la melatonina en el manejo de la obesidad -Todosalud

El papel de la melatonina en el manejo de la obesidad

La melatonina juega un papel vital en el manejo de la obesidad, en parte debido a su capacidad para aumentar la capacidad termogénica del cuerpo. Le explicaremos cómo la suplementación con esta hormona puede ayudar al proceso de pérdida de peso.

La obesidad se puede definir como un exceso generalizado de grasa corporal que responde a un balance energético positivo, cuyo origen se localiza en un tejido multifactorial y complejo, ligado al ámbito físico, psicológico y social del ser humano. ¿Conoce el papel de la melatonina en el manejo de la obesidad?

La mayoría de las personas con obesidad padecen lo que se denomina alteración del ritmo circadiano, un desequilibrio interno, cuyos mayores representantes son las alteraciones del sueño, que solo les ayudan a acumular más grasa corporal. Así, parecería que mejorar la calidad del sueño es fundamental y que la melatonina juega un papel fundamental en ello.

Sueño y obesidad

Dormir es importante.

El sueño es un proceso esencial para restaurar las reservas de energía celular. y restaurar la homeostasis en el sistema nervioso central y el resto de los tejidos corporales. Estas dos tareas son fundamentales para asegurar el correcto funcionamiento del organismo y, por tanto, para mantener una adecuada composición corporal.

Así, se sabe que la mayoría de las personas que padecen obesidad se acuestan tarde y no tienen un sueño reparador. Por lo tanto, durante el día están cansados ​​y, debido a su falta de energía, coma más, para obtenerla, y muévase menos, para ahorrarla.

El cuerpo necesita energía para llevar a cabo sus funciones vitales. Cuando no duerme lo suficiente, nos anima a comer más y movernos menos.

Al mismo tiempo, el cuerpo de estas personas solo las invita a comer menos bien; la falta de sueño genera una gran incomodidad que la persona acaba resolviendo con el estímulo más agradable que ella conoce: la combinación de grasa, sal y azúcar. Esta combinación da sentido a lo que llamamos “comida chatarra”.

La comida chatarra es una de las mayores fuentes de placer debido a la liberación de dopamina que genera.

Todo esto hará que al final del día, la persona se encuentre llena de energía y espere, nuevamente, antes de irse a dormir. Esto, además de lo que acabamos de mencionar, aumentará la probabilidad de recurrir la comida chatarra como fuente de ocupación para resolver el malestar que genera el aburrimiento que aparece cuando todos duermen a nuestro alrededor.

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El papel de la melatonina en el manejo de la obesidad

La melatonina es una hormona sintetizada por el organismo, cuya principal misión es regular el ciclo sueño-vigilia. En otras palabras, esta hormona se establece cuando dormimos y cuando nos despertamos. Está regulado por la luz y si no recibe estímulos de luz natural altera todo el funcionamiento interno.

Como dijimos, la mayoría de las personas que padecen obesidad tienen dificultades para mantener un sueño nocturno de calidad. Esto no solo indica que su ritmo circadiano está alterado: también refuerza esta alteración. Por eso, además de mejorar la higiene del sueño, La suplementación con melatonina se vuelve fundamental.

Además, en 2018, un grupo de investigadores españoles publicó un estudio realizado en animales, en el que demostraron cómo La suplementación crónica con melatonina promovió la transformación de la grasa blanca – dañina – en el tejido adiposo beige – actividad quemagrasa – y aumentó la actividad termogénica de la grasa parda. El resultado de este estudio fue publicado en el Journal of Pinal Research.

La suplementación con melatonina aumenta la capacidad termogénica del cuerpo, incluso cuando ni la actividad física ni la ingesta de alimentos se ven afectados.

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Suplementos de melatonina

Suplementos de melatonina.

La suplementación consistiría en tomar 2 miligramos de melatonina en forma de tableta. liberación prolongada. El momento ideal para tomarlos sería entre dos y tres horas antes de irse a dormir. Sin embargo, esto podría variar según la persona.

En cualquier caso, los efectos de dosis mayores se han verificado en estudios recientes. Los resultados fueron positivos para dosis de hasta 100 miligramos, descartando efectos adversos. Esto se indica con un artículo publicado en European Journal of Clinical Pharmacology.

En todos los casos, La suplementación con melatonina siempre debe ser guiada por un profesional experto en el tema. Un profesional también puede variar la dosis óptima, ajustar el momento más adecuado para ingerirla y valorar posibles interacciones con otros fármacos.

El papel de la melatonina en el tratamiento de la obesidad es prometedor. La suplementación con melatonina siempre debe ser guiada por un profesional experto.

  • Fernández Vázquez, G., Reiter, RJ y Agil, A. (2018). La melatonina aumenta la masa y la función del tejido adiposo pardo en ratas grasas diabéticas Zücker: implicaciones para el control de la obesidad. Revista de investigación pineal, 64(4). Consultado el 10 de enero de 2020. Recuperado de: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jpi.12472#accessDenialLayout
  • Groth Harpsoe N., Holst Andersen LP., Gogenur I., Rosenberg J., Farmacocinética clínica de la melatonina: una revisión sistemática. Eur J Clin Pharmacol, 2015. 71 (8): 901-9.
fuente original
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