Saltar al contenido

Estrés oxidativo: ¿qué es?

Estrés oxidativo: ¿qué es?

El estrés oxidativo parece estar asociado con el desarrollo de muchas enfermedades como el cáncer o ciertas enfermedades de origen neurológico. Descubra de qué se trata leyendo este artículo.

El estrés oxidativo es un proceso que tiene lugar a nivel celular. Es un concepto complejo que se define como un deterioro en la célula debido a la existencia de radicales libres. ¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son moléculas o átomos que son capaces de reaccionar con otras moléculas. Se forman mediante el uso de oxígeno para llevar a cabo reacciones metabólicas. Este oxígeno está involucrado en muchas reacciones químicas. Además, nuestras células lo usan para realizar la mayoría de sus funciones.

Estos radicales libres, debido a su gran reactividad, puede dañar las moléculas a su alrededor si no se neutralizan. En sí mismo, es el estrés oxidativo. Este es el daño producido por estos radicales libres.

¿Qué es el estrés oxidativo?

Según lo que sabemos, El oxígeno es esencial para nuestra vida. Nuestras células del cuerpo necesitan que funcione correctamente. Lo que sucede es que el oxígeno que los alcanza se convierte en moléculas reactivas después de ser utilizado por el metabolismo.

Estas moléculas llamadas radicales libres normalmente son neutralizados por sustancias antioxidantes. Así logramos mantener un equilibrio para que no haya daños a nivel celular.

Sin embargo, hay situaciones en las que la antioxidantes no neutralizan los radicales libres. Por lo tanto, este último aumenta considerablemente dentro de la célula. Causan ciertos cambios dañinos que aceleran el envejecimiento y la muerte de dicha célula.

Es el estrés oxidativo. Lo que sucede al final es que estos El daño celular tiene un impacto en el tejido y, por lo tanto, en los órganos. Es por eso que podemos decir que el estrés oxidativo promueve la aparición de ciertas enfermedades o el envejecimiento.

Lea también: 7 alimentos contra el envejecimiento que debe incluir en su dieta

Un esquema que explica el estrés oxidativo.

¿Qué está pasando con este estrés oxidativo?

La principal consecuencia del estrés oxidativo es el desarrollo de muchas patologías. Por ejemplo, Hay muchos procesos cancerígenos que surgen de esta situación.

Asimismo, muchos estudios han asociado envejecimiento de la piel debido al estrés oxidativo. Los trastornos neurológicos o las enfermedades cardiovasculares también pueden derivarse de este problema.

¿Cuáles son los factores de desarrollo para el estrés oxidativo?

Como mencionamos, este es un proceso que tiene lugar a nivel celular. En gran parte se debe a una cantidad insuficiente de sustancias antioxidantes. Podemos incluir estos antioxidantes en nuestra dieta, por ejemplo. Sin embargo, la comida no es el único culpable.

Hay otros factores como, por ejemplo, el de fumar -pasivo o activo. Otras drogas como el alcohol o incluso las drogas también parecen estar asociadas con él. Además, también se ha demostrado que la contaminación ambiental, la exposición a la luz solar o la actividad física desequilibrada aumentan la producción de radicales libres.

Descubre por lo tanto: 4 efectos nocivos del sol sobre la piel

¿Qué hacer para prevenirlo?

Lo ideal es mantenerse alejado de los factores mencionados anteriormente, ya que sabemos que aumentan significativamente el estrés oxidativo. Es esencial dejar de fumar, evitar lugares excesivamente contaminados y no buscar la exposición al sol para tomar el sol.

De otra manera, También podemos reducir el estrés oxidativo prestando atención a nuestra dieta. Si incluimos suficientes antioxidantes y prestamos atención a lo que comemos, podemos ayudar a evitar que esto suceda. Para esto, los especialistas recomiendan:

  • Come frutas rojas, verduras y legumbres
  • Intenta incluir en la dieta Alimentos ricos en caroteno, como la zanahoria o la batata
  • Incrementar consumo de alimentos ricos en vitaminas A, C y E. Por ejemplo, los tomates, el brócoli o el limón son muy ricos en vitaminas.
  • Usa ajo en nuestros platos
Coma una dieta saludable para evitar el estrés oxidativo.

Lo ideal es seguir una dieta equilibrada que tenga estas cualidades. Adicionalmente, Es mejor no consumir alimentos ricos en grasas saturadas o alimentos preparados. No debería volverse obsesivo, pero debes tratar de adaptar este tipo de características a tu vida diaria.

En conclusión

El estrés oxidativo consiste en el deterioro celular producido por muchos factores. Sin embargo, podemos reducirlo y controlarlo adoptando hábitos saludables y hábitos alimenticios.

Muchas enfermedades parecen estar asociadas con este estrés oxidativo. Así que puedes trate de prestar más atención a su dieta y aumente la ingesta de antioxidantes. Asegúrese de consultar a un nutricionista para asegurarse de que está haciendo lo correcto.

  • Instituto Superior de Ciencias Médicas de La Habana., B. E., Saldaña Bernabeu, A., y Saldaña García, L. (2002). El estrés oxidativo y los antioxidantes en la prevención del cáncer. Revista Habanera de Ciencias Médicas (Vol. 12). Instituto Superior de Ciencias Médicas de La Habana. Recuperado de http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S1729-519X2013000200005&script=sci_arttext&tlng=pt
  • Fruta: ¿Qué es el estrés oxidativo y cómo prevenirlo con la alimentación? (Dakota del Norte.). Recuperado el 23 de septiembre de 2019, de https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2019-06-13/estres-oxidativo-prevencion-alimentacion_2057282/
  • ¿Que es el estrés oxidativo? (Dakota del Norte.). Recuperado el 23 de septiembre de 2019 de http://www.iimel.es/11-que-es-la-melatonina/54-que-es-el-estres-oxidativo
fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023